Prob mit hintern: EP und TP

[TechM]

bitte

[Barbara]

stefanie87, stimmt erst mal schon, was TechM da vorschlägt.
Die Frage ist ja, was hast Du für Voraussetzungen zum Training? Willst Du in ein Studio?
Dann können wir für den Popo Kniebeugen, Ausfallschritte,Kreuzheben und Beinpresse einbauen und für die Oberschenkel Abduktoren/Adduktorenmaschine,Beinbeuger,Beinstrecker- und wahrscheinlich noch ne Menge mehr.
Wenn Du zu hause trainierst wird das Angebot kleiner, aber nicht uneffizienter.
Wenn zu hause, was hast Du? Kurzhanteln? Flexbänder? ( max 4€ bei Aldi 2x im Jahr im Angebot) nur den nackten Boden?
Und möchtest Du wirklich nur Beine/Po im Programm haben oder ein Ganzkörperprogramm?

[stefanie87]

hoi,

ne daheim bringts eh nix. da bin ich dann eh ned konzequent...
und daheim hab ich ned so zeugs.
und aoropo Abduktoren/Adduktorenmaschine... Davon werden meine oberschenkel nur noch muskulöser... die sind jetz schon zu muskulös... lieber innenschenkel weng weg, po, hüfte und bauch no weng streffen

[productof76]

könnt ihr nicht wenigstens hochdeutsch schreiben, wenn ihr's schon nicht sprechen könnt?

[Drunkenmaster]

Vielleicht könntest du dich aus dem "ladys only" forum verdrücken wenn schon nichts sachliches beizusteuern hast.

[stefanie87]

sry schreib immer so... war keine absicht...

[productof76]

Vielleicht könntest du dich aus dem "ladys only" forum verdrücken wenn schon nichts sachliches beizusteuern hast.

komm gib küsschen...

bi scho weg!