Brust training mit liegestützen

[Zelos]

Guten Abend ich wollte fragen wieviel liegestütze muss man ungefähr am Tag machen. 2te frage Kann man mit liegestützen sein brust Gut trainieren

[Alex H]

1. Du musst gar keine LS am Tag machen!

2. Was verstehst unter "gut trainieren"? Masse aufbaun wirst damit sicherlich nicht!

[Reaper`]

Nein du kannst deine brust damit NICHT gut trainieren

[Zelos]

Wie also ich kann mit liegestütze nicht muskelaufbauen warum das den
wieviel müsste ich machen damit es überhaupt was bringt so 100-150liegestütze ist die anzahl gut

[tomarse]

Zelos, komm mal der Aufforderung von Alex H bezüglich nach.

Dort steht so ziemlich alles zu dem Thema, was es zu wissen gibt.

[DogsOfWar]

Selbstverständlich kann man mit Liegestützen Masse aufbauen.
Es gibt wohl keine andere Übung mit so vielen Variationsmöglichkeiten wie Liegestützen.

Mein Trainingsplan besteht derzeit aus zwei harten Trainingseinheiten im Studio und einer Bodyweight Exercise Einheit zuhause.
Damit orientiere ich mich an der 100% - 75% Theorie die hier im Board von vielen vertreten wird.
Momentan mache ich für die Brust insbesondere Tibetanische Liegestütze, die sind sehr fordernd und trainieren sehr stark meine Rotatoren, die durch das viele Bankdrücken etwas verkümmert sind


Zelos, NUR mit Liegestützen wirst du allerdings keinen guten Körper aufbauen können.
Falls du nicht mit Hanteln trainieren willst könnte dein Plan so aussehen:

Normale Liegstütze 3 Sätze
Tibetische Liegestütze 4 Sätze

hier auch ruhig mal mit der Griffbreite experimentieren

Enge Klimmzüge 3 Sätze
Weite Klimmzüge 2 Sätze

Dips

Breite Kniebeugen 4 Sätze
Einbeinige Kniebeugen 3 Sätze
Hier solltest du aber erstmal die Technik lernen!

Crunches 2 Sätze
Schräge Crunches 2 Sätze
Zieh das mal nen paar Monate durch, dann kannst du das Volumen erhöhen!

Alex H, ernsthaft, hör auf irgendwelche Halbwahrheiten nachzulabern!

[Alex H]

Was denn für Halbwahrheiten? Kenn keinen BB'ler der Masse NUR durch LS in die Brust gekriegt hat... Lasse mich da aber gern eines besseren belehren...

[DogsOfWar]

Was denn für Halbwahrheiten? Kenn keinen BB'ler der Masse NUR durch LS in die Brust gekriegt hat... Lasse mich da aber gern eines besseren belehren...

Also mit Polemik kommen wir da nicht weiter.

Tatsache ist dass man mit Bodyweight Exercises und einer guten Ernährung sehr wohl Muskeln und einen guten Körper aufbauen kann!

Tatsache ist dass man sein Potenzial nicht so gut ausreizen kann wie mit Hanteltraining!

Das ist halt eine Frage der Prioritätensetzung.
Am besten ist natürlich eine Kombination, wie oben schon geschrieben.

[Cooperator]

Tatsache ist dass man mit Bodyweight Exercises und einer guten Ernährung sehr wohl Muskeln und einen guten Körper aufbauen kann!

Was ist für dich ein guter Körper? Das wär hier ja mal die entscheidende Frage. In meiner Definition für einen guten Körper, kann man Liegestützen in die Tonne kloppen. Aber kannst mir ja gerne mal Bilder von Athleten zeigen, die nur solche Übungen machen. Werden sicher so Typen a la Bruce Lee sein. Denn für einen Körper wie Bruce Lee braucht man nicht zwingend die Freihanteln schwingen!

[DogsOfWar]

Schau dir mal Turner an, da können 90% dieses Boards nur staunen.
Und von denen trainiert kaum jemand an Hanteln.
Das habe ich übrigens nicht nur gehört, sondern verfüge über Insiderwissen.

[Hamonlinie]

Insiderwissen.

[Cooperator]

Schau dir mal Turner an, da können 90% dieses Boards nur staunen.

Ich staune nicht bei dem Körper von einem Turner und jetzt? Die sind natürlich durchtrainiert und mit sehr wenig Fett bestückt, aber da wir in einem Bodybuilding-Forum sind, sehe ich das ganze ein wenig anders. Wer den Körper eines Turners erreichen will, der soll von mir aus in einen Turnverein gehen.

Wenn es um den puren Muskelaufbau geht, dann musst du eben irgendwann zu den Gewichten greifen!!!

Du sagst ja, dass man mit deinen Übungen Muskeln aufbauen kann. Klar, man kann auch auf dem Bau als Maurer usw. Muskeln aufbauen->siehe funkystylez Die Frage ist nur, wie weit das geht und was man erreichen möchte! Ich hoffe nun verstehen wir uns besser!

[DogsOfWar]

Cooperator, ließ dir mal meinen ersten Post noch mal in Ruhe durch, dann können wir weiter diskutieren

[Cooperator]

Cooperator, ließ dir mal meinen ersten Post noch mal in Ruhe durch, dann können wir weiter diskutieren

Oh nein, jetzt komm mir nicht so. Gehen dir wohl die Argumente aus, was?

Du schreibst in deinem ersten Post, dass du nach diesen "besonderen" Liegestützen trainierst, die sehr viel fordender sind, als die regulären. Schön und gut. Natürlich wirst du damit auch einen gewissen Grad an Muskelmasse aufbauen, aber es geht mir hier doch um das Ausmaß an Muskelmasse, die insgesamt erreicht werden kann. Da ist dann mit diesen tollen Liegestützen irgendwann Schluss. Jetzt verstanden um was es mir geht? Ich streite doch gar nicht ab, dass man mit Liegestützen Muskeln aufbauen kann!!!

[DogsOfWar]

Mein Trainingsplan besteht derzeit aus zwei harten Trainingseinheiten im Studio und einer Bodyweight Exercise Einheit zuhause.
Damit orientiere ich mich an der 100% - 75% Theorie die hier im Board von vielen vertreten wird.

Tatsache ist dass man sein Potenzial nicht so gut ausreizen kann wie mit Hanteltraining!

So, und wo hast du jetzt was anderes geschrieben als ich?