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Thema: Oberarme Fett

  1. 14.05.2006, 14:30 #1
    Ullrich

    Oberarme Fett

    Hallo

    seit meinem Trainigsanfang vor einem Jahr sind meine Oberarme schon recht gewachsen. Nur zeichen sich die Muskeln nur nicht richtig ab. Sie sie eher von einer "Fettschicht" umgeben. Frage: Wie kann ich die Fettschicht wegbekommen? Ich habe jetzt wieder angefangen zu laufen, und versuche mich jetzt gesünder zu ernähren, um ein bisschen Fett wegzubekomen. Kann ich noch irgendwas anderes machen?
    •   Alt

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  2. 14.05.2006, 14:32 #2
    clinke
    Wie kann ich die Fettschicht wegbekommen? Ich habe jetzt wieder angefangen zu laufen, und versuche mich jetzt gesünder zu ernähren, um ein bisschen Fett wegzubekomen. Kann ich noch irgendwas anderes machen?
    DIÄT...bist seit über einem Jahr angemeldet und stellst so eine Frage
  3. 14.05.2006, 14:58 #3
    Ullrich
    Das ist mir schon klar. Ich habe ja gesagt dass ich jetzt laufen gehe und gesünder esse. Ich habe nur gefragt ob es noch andere Wege gibt.
  4. 14.05.2006, 15:00 #4
    Cooperator
    Gesperrt
    Wenn du Fett verlieren möchtest, dann kannst du das nur über eine Diät realisieren. Ernährung umstellen reicht hier nicht, da musst du schon in ein Kaloriendefizit gehen. Cardio ist nicht zwingend notwendig, aber für die positiven Effekte auf das Herz-/Kreislaufsystem trotzdem zu empfehlen. So 2 Mal die a 30 Minuten halte ich für angebracht!
  5. 15.05.2006, 14:18 #5
    Gunny
    und wie kann man verhindern das während der diät muskelmasse verloren geht? mit proteinen und der richtigen ernährung oder?
  6. 15.05.2006, 14:24 #6
    Cooperator
    Gesperrt
    Zitat Zitat von Gunny
    und wie kann man verhindern das während der diät muskelmasse verloren geht? mit proteinen und der richtigen ernährung oder?
    100%ig verhindern kann man es nicht. Man sollte eben langsam auf längere Zeit mit geringem Kaloriendefizit abnehmen. Schlaf, Ernährung usw. sind natürlich auch sehr sehr wichtig. Stress sollte man vermeiden. Ich habe eine Aufteilung von 45% Protein, 25% KH und 30% Fett bevorzugt.
  7. 15.05.2006, 14:27 #7
    Gunny
    alles klar
  8. 17.05.2006, 17:37 #8
    DaKillaKing
    deine arem definieren das hilft!
  9. 17.05.2006, 17:52 #9
    tomarse
    Mod a. D.
    DaKillaKing, wie denkst du, dass man Arme definiert?
  10. 17.05.2006, 18:00 #10
    NOZ
    DaKillaKing verbreite hier keinen Mist!
    Man kann keinen Körperteil isoliert definieren
    Immer wieder die selben Gerüchte ^^
  11. 18.05.2006, 16:19 #11
    Ullrich
    definieren heißt doch, dass der Körper kein Fett hat. Das läuft doch dann wieder auf ne Diät und Sport aus, oder?
  12. 18.05.2006, 16:28 #12
    pharmazeut
    dass der Körper kein Fett hat
    aua, das wäre aber super unangenehm....

    ausserdem auch ein bisserl kalt...
  13. 20.05.2006, 17:11 #13
    Ullrich
    jaja, du weißt was ich meine..
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