Gewicht zunehmen!

[stoni27]

Hallo Leute!

habe schwierigkeit mit meinem gewicht. seit meinem motorrad unfall habe ich doch fast 10 kg verloren. bin jetzt wieder seit einem jahr im studio.3 mal die woche , mache aber kein cardio.
esse viel mit reis,nudel,topfen,milch,obst, und vieles mehr.
kann mir jemand einen ernährungs vorschlag machen???.
zunehmen ist ja bekanntlich schwerer als abnehmen
lg aus tirol

[Reaper`]

zunehmen ist ja bekanntlich schwerer als abnehmen

Das kann man nicht verallgemeinern, hängt von deinem körpertyp ab.

Arbeite dich mal durchs ernährungsforum, da gibt es viele ratschläge.
Auch hier wirst du fündig werden http://www.bambamscorner.com/ernaehrung/ernaehrung.html

gl