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  1. 11.05.2006, 21:55 #1
    Victor

    Anfänger hilfe

    Hi ich bin Victor und neu hier ich habe seit 1 monat angefangen BB zu machen.Ich habe einen Flachbank mir LH, Butterfly und Beinstrecker und einen KH,ich habe insgesamt 30 kg gewicht zur verfügung,außerdem habe ich ein rutergeräte.Ich wollte wissen wie ich am besten tranieren kann ,könnt ihr mir tipps oder vielleicht ein Traningsplan sagen.Mein schwachpunkt ist die Brust.

    Danke für antworten
    •   Alt

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      Muskelbody.info
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      |
       
  2. 11.05.2006, 23:27 #2
    Noobie2006
    Erstmal ...
    en guten trainingsplan findest du hier http://www.muskelbody.info/phpBB2/ftopic7187.html
    das gewicht wird wohl mit der Zeit etwas wenig werden, wenn es das nicht sogar schon ist... Vor allem beim Bankdrücken wirste damit nicht viel anfangen können....
    Wenn du mit der ein oder anderen übung nicht anfangen kannst schau hier http://www.balance-of-force.de/train...hre/index.html da findest alles beschrieben. WEnn du langfristig Fortschritte machen willst, ist ein Ernährungsplan wichtig... Also einfach mal hier im Forum die Sticky Threads bei ernährung lesen, und www.bambamscorner.com den ernährungsteil... Schau dich einfach mal um...
  3. 12.05.2006, 08:16 #3
    Victor
    Danke dir
  4. 12.05.2006, 08:18 #4
    TechM
    Zitat Zitat von Noobie2006
    Erstmal ...
    en guten trainingsplan findest du hier http://www.muskelbody.info/phpBB2/ftopic7187.html
    das gewicht wird wohl mit der Zeit etwas wenig werden, wenn es das nicht sogar schon ist... Vor allem beim Bankdrücken wirste damit nicht viel anfangen können....
    Wenn du mit der ein oder anderen übung nicht anfangen kannst schau hier http://www.balance-of-force.de/train...hre/index.html da findest alles beschrieben. WEnn du langfristig Fortschritte machen willst, ist ein Ernährungsplan wichtig... Also einfach mal hier im Forum die Sticky Threads bei ernährung lesen, und www.bambamscorner.com den ernährungsteil... Schau dich einfach mal um...

    du lernst schnell junger padawan




    @topic:

    willkomen! du solltest dir noch etwas mehr an gewicht zulegen,
  5. 12.05.2006, 14:46 #5
    Victor
    ich wollte auch gerne wissen was Hyperextentions .denn ich kenne das nicht )))
  6. 12.05.2006, 14:49 #6
    joke
  7. 12.05.2006, 14:51 #7
    Victor
    So ein geräte besitze ich leider nicht.
  8. 12.05.2006, 14:53 #8
    joke
    das kannst du auch mit einem Stuhl machen !!!
  9. 12.05.2006, 17:18 #9
    Noobie2006
    denn ich kenne das nicht )))

    Was willst du uns mit " ))) " sagen?
  10. 12.05.2006, 17:28 #10
    joke
    das sollte wahrscheinlich ein Ausdruck der Wut über die Unkenntnis sein
  11. 12.05.2006, 18:51 #11
    Victor
    ja das stimmt joke
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