Dips

[TonyMonta]

Mache auch Dips zwischen zwei stühlen für die Brust, die hauen echt gut rein... ist zu empfehlen. Zwischen zwei Bänken mache ich nur für den Trizeps und die knallen auch gut

[Maximus1978]

hi,

wie sehen denn dips zwischen den stühlen aus? und wieso ziehen die auf die brust?

sorry aber ich hab nix dazu gefunden.

gruss

[°HC°]

das ist als wenn du normale dips am holm machst nur ebend zwischen 2 stühlen!

[°HC°]

http://www.balance-of-force.de/train...e1086bf28.html

[TonyMonta]

Versuch auch dabei deinen Oberkörper nach vorne zu beugen, damit belastest du die Brust mehr...

[Maximus1978]

hi,

hm also ich habs noch nie gemacht, aber ich denke nach ein paar wdh ist die lust raus. da man hier sein komplettes körpergewicht bewältigen muss, im gegensatz zu den dips an der bank.

gruss

[TonyMonta]

Das ist ja das gute daran, deswegen sind Dips ja auch so effektiv. Versuch es mal und berichte und dann...

[Maximus1978]

hi,

das prob ist nur das ich die dips zwischen den stühlen nicht machen kann. muss also leider auf die dips mit der bank zurückgreifen.

gruss

[Musashi]

Maximus1978, wenn du die Beine nicht auf den Boden sondern höher legst wird die Belastung größer. Elenbogen sollten nach hinten und nicht zur Seite zeigen, da sonst die Belastung mehr auf die Schulter gehen würde. Wenn du um die 20 Wdh. schaffen kannst, dann mach mal: 3 Sekunden runter 2 sec. halten, 3 sec. hoch, 2 sec. halten und dann wieder von vorne. Guck aber dabei auf die Uhr und zähl mit. ich wette, dass du nicht mehr als 3x10 machen werden kannst (bei richtiger ausführung)

[TonyMonta]

KOnnte auch am Anfang keine Dips, habe es dann immer wieder versucht, bin nicht immer ganz runter nur ein wenig und dann immer mehr und mehr.

[Maximus1978]

hi,

werde das mal ausprobieren und euch berichten.

gruss