NOZ's Defiplan :)

[Onkel_Tom]

hast du vor jeden tag genau das gleiche zu essen?

das frag ich mich auch immer bei Defi-Plänen, die vorgestellt werden.

Wär aber ne fade Angelegenheit, immer dasselbe zu verschlingen...

NOZ, dein Plan gefällt mir gut. Viel Erfolg wünsch ich noch!!

[NOZ]

Ja so ziemlich das gleiche..Mittags variiere ich zwischen Putenbrust und Fisch. Ansonsten eigentlich das selbe -.-'
Heute morgen: 89,5kg
Ich schätze mal das sind Wassereinlagerungen.

[micha1305]

Defi Plaene immer so einfach wie moeglich aufbauen und taeglich das gleiche essen. Ansonsten kommt man unnoetig durcheinander und packt vielleicht hier und da ein paar KCAL zu viel rein.

[tomarse]

Ich habe es so gemacht, dass Frühstück und die Mahlzeiten am Vormittag und Mittags immer gleich waren, nur am Nachmittag und Abend habe ich variiert, und zwar im Drei-Tages-Rhythmus. Damit es nicht ganz so fad wird, Nährwerte ungefähr gleich.