Protein auch an trainingsfreien tagen??!!

[Ale]

hallo daheim!

habe mal eine frage...

....sollte man an trainingsfreien tagen auch eiweiss shakes trinken?

ich habe gehört eiweiss kann sich in fett umwandeln bei einem überschuss...

...jetzt bin ich allerdings etwas irritiert und hätte gerne eine antwort darauf

....würde mich freuen

[silver669]

deine muskeln brauchen IMMER protein, egal ob an trainings- oder an trainigsfreien tagen....

[EpiC]

aber hallo
Eiweiß sollte sich eig. katabol (abbauend) auf fett und anabol (aufbauend) auf die muskeln auswirken!
Also wie silver669 schon sagte^^ brauchst es auf jeden Fall auch an treiningsfreien tagen!

[Ale]

also brauch ich keine angst haben, dass mir auf einmal ein paar fettpolster wachsen?

und wie siehts aus mit der menge?

[EpiC]

Also wenn du dein eiweiß bedarf nur durch schakes deckst und da nur eiweiß drinne ist brauchst dir keine sorgen machen, dass du dick wirst!
circa 2Gr. Ew (Eiweiß) pro Kg Körpergewicht

[Alex H]

Ausreichende Flüssigkeitszufuhr dabei nicht vergessen

[silver669]

Ale, die fragen könntest du dir aber auch alle selbst beantworten, in dem du dir die arbeit machst die zu nutzen....

[Ale]

@silver669

ok merk ich mir