was soll ich essen um beim trauining genug ernergie zu haben

[4life187]

hey leute ich trainiere in letzter zeit etwas schlaff und brauche deswegen eure hilfe.

was soll ich essen, um genug power zu haben um mich richtig zu steigern?

ich erwarte eure hilfe

[lalala]

Kohlenhydrate

[Jörg82]

1,5 Std vorm Train ne Schüssel Haferflocken und ab gehts.............zum Leidwesen der anderen im Studio

[Soulfire]

Muessen ned unbedingt Haferflocken sind, irgendwelche langeketiggen KHs .. Reis, Nudeln, Kartoffeln .. kannst dir was leckeres drauß Zaubern, bzw, leckerer als Haferflocken

[kingKikapu]

was ist schmackhafter als haferflocken?

[xEr]

ich weiss gar nicht was ihr habt? Haferflocken+Banane+Milch ist doch superlecker ?!

[EVORonny]

finde ich auch mein Shake ca ne stunde vorm Training hat dieses drin 500ml Milch,1 Banane,250g Quark,100g Haferflocken

[keep on pumping]

Ne Stunde vor dem Train? Wenn ich erst ne Stunde vor dem Training anfange zu essen dann hab ich während des Trainings gar keine Power. Bei mir müssen da mindestens 2 Stunden zwischenliegen