Bizeps

[XpuffX]

Nimm gewicht mit denen du 12-15 wdh knapp schaffst (10-15kg) 6-8 is zu wenig für dich und mach die curls im stehen

[burbe]

Ne frage wisst ihr n online shop wo ich die billig bekomm wenn möglich eine hantel mit 15 kg für ca 10 - 15 €
thx schonmal

[MaxHitman]

Also Hanteln gibts bei uns in jedem größerem Supermakt (Wal Mart z.B.) für knapp über 10 Euro,von daher....

Aber ich kann dir auch nur raten, mach VIEL weniger WDH. 10-6 je nachdem wie fit du bist.Aber nie im Leben 35!! Das geht dann eher auf die Ausdauer als auf den Muskelaufbau!

[burbe]

Hab mir heut ne Hantel mit 10 kg gekauft jetzt test ich mjal mit der =) thx schonmal