schmale Taille bitte!

[tommy007]

da hast du recht...grins danke dass du mir hilfst...

[tommy007]

hab noch eine wichtige frage...ist es besser den bauch nach dem gk training zu machen und warum?wenn ich das so mache...würd ich wirklich nur 2mal die woche trainieren und dass 75 -8o min...es heisst ja immer das ein training nicht länger als 45 -60 min dauern soll,weil es dann nicht mehr so viel bringt....

[Barbara]

Nee, ist egal, wann Du das trainierst, muß nicht hintendran sein.Ich allerdings habe nicht 4x die Woche Zeit und Lust zu trainieren, deswegen lieber in einem Aufwasch.Die 40-60 Minuten sind ohne Aufwärmsätze gemeint!

[tommy007]

ok...danke ...dann sieht mein plan jetzt so aus....
montag.......gk training
dienstag......bauch
mittwoch.....pause
donnerst.....gk training
freitag........pause
samstag.....bauch
sonntag.....pause
cardio 5mal 30 min in der früh und vor dem bauchmuskel training möcht ich
auch 15 min machen...
passt oder?

[tommy007]

bei den sätzen mach ich mal jeweils 3....oder soll ich 4 machen?
bei den kiebeugen und kreuzheben mach ich 90 sec pause,da waren mir 60 zu wenig...beim bauch 25sekunden

[Barbara]

3 Sätze reichen, wenn Du bis an die Grenze kurz vor "geht nicht mehr" gehst.
Der Plan sieht gut aus. Würde ich mal ein paar Wochen lang machen und die Gewichte anpassen wenns zu leicht wird. Gutes Gelingen!

[tommy007]

ok...und wenn ich vor dem bauchtraining die 15 min trampolin weglasse,mache eh in der früh 30 und biezeps und triezeps noch dazu nehme..wär das was oder brauch ich die eh nicht trainieren

[tommy007]

möchte mein training ein bisschen aufteilen und zum bauchtraining eine muskelgruppe von gkplan datz nehmen...was wär da am besten?????
vieleicht die beine?????oder doch eine andere...was meinst du babsi?
gruss tom

[tommy007]

sorry babsi aber kannst ma des noch bitte heut sagen...morgen ist wieder trainingstag...danke