Oberster Bauchmuskel

[Humphrey]

Mein Bauch scheint anders zu sein als eurer ?! Oder ihr hab ne dicke Fettschciht drüber.
Ich merke sehr wohl mit welcher Übung ich besser den oberen, mittleren unteren Bauch trainiere.
Zusätzlich finde ich, dass 1x wöchentliches Training zuwenig ist. 2x-3x ist wesentlich effektiver.
Momentan hab ich z.B die oberen und unteren steinhart, aber die mittleren sind verweichlicht. Die lassen sich am schwersten trainieren. Am besten in der Maschine, aber die ist irgendwie beschiss.

[Kiko]

Zusätzlich finde ich, dass 1x wöchentliches Training zuwenig ist. 2x-3x ist wesentlich effektiver.

[Lil´Chris]

ich trainiere auch 3mal die woche bauch , aber spüre in denoch kaum

[Andruha]

Früher 5x20 situps, 5x20 auf boden liegen und beine anwinkeln, hoch runter.

das 3x die woche das war hart.

dann habe ich das crunches gemacht. dann auf je 3 sätze umgestigen.

und jetzt nur noch 1x in der woche, mit ins gesamt 12 sätzen.

klappt ganz gut, wie man sehen kann

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[Lil´Chris]

und jetzt nur noch 1x in der woche, mit ins gesamt 12 sätzen.

klappt ganz gut, wie man sehen kann

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blöder angeber

[Kiko]

also einmal die woche ein richtig intensives bauchtraining ist auf jeden fall genug um ein hammerhartes sixpack zu meisseln.

[Andruha]

sehe ich auch so. wenn man den 3x trainiert. dann lässt man ihm keine zeit zum wachsen.