Wie veräandert sich die Wiederholungszahl beim Trainieren?

**EL Miguel** · 28.04.2006, 18:12

Hallo!
Ist es prinzipiell besser bei den Bizeps-Curls ansteigend oder abfallend die Kilos zu verändern?
Also so trainieren:
1.Satz: 13 Kilo
2.Satz: 14 Kilo
3.Satz: 15 Kilo

oder so:
1.Satz: 15 Kilo
2.Satz: 14 Kilo
3.Satz: 13 Kilo
War nur n Beispiel zum Erklären...
Danke!
MFG

**brettle** · 28.04.2006, 19:38

also ich würde das gewicht gleich lassen!

z.b. 15 kg

die wiederhohlungen ergeben sich dann von selbst!

beim ersten satz schafft man vllt 10 whd´s (z.b.)
bein zweiten werden es dann sicher keine 10 wdh´s mehr (wenn man es gescheit macht). und so ergibt sich doch alles von selbst

gruß

(und direkt auf deine frage ich würde wenn nötig fall 2 vorschlagen)

**BamBam** · 28.04.2006, 19:40

Sehe ich genauso

**EL Miguel** · 29.04.2006, 11:12

hm ja ok,danke
hab mir halt angewöhnt,immer die gleiche wiederholungszahl beizubehalten und ein bisschen mit den gewichten zu experimentieren...
aber werd mich mal an eure anweisung halten

**burbe** · 29.04.2006, 11:24

also ich find n pumpset mit weniger dann am schluss noch ganz gut zum auspowern

**keep on pumping** · 29.04.2006, 11:31

und was bringt der pumpsatz ausser ne verlängerte regenerationszeit... also mein bizeps is nach 2 Sätzen scott curls so aufgepumpt das ich da bestimmt nicht noch nen pumpsatz bräuchte... was soll der bringen?

**Rumak18** · 02.05.2006, 09:50

Nach 2 Sätzen???No comment....

**Megalomaniac** · 02.05.2006, 12:52

Ich mache auch nur 3 Sätze Bizeps, und nach dem ersten Satz merke ich auch nen geilen Pump. Nach 3 Sätzen Curls geht bei mir eh nix mehr^^

Mache im ersten Satz 10 Wdh., im 2ten gehen nur noch 6 und im dritten 5. Ist irgendwie komisch, aber was solls