Brauche rezepte!

[Icecold]

So, also ich muss ja noch immer in der schule hocken ,tag für tag, und da ist es mit der ernährung von 7 bis 14 uhr immer nen bischen schlecht.

deshalb wollte ich euch fragen ob ihr irgendwelche "weight gainer-riegel-selbstmach-rezepte" kennt

also wie schon gesagt in denen dan fette sowie eiweiß und kohlenhydrate drin sind

und es sollten auch wenn es geht irgendwelche riegel sein die ich ma grade in einer 5 min. pause futtern kann.

Ich hab da irgendwie so in die müsli volkorn richtung gedacht...

also nennt mal gute rezepte , Thx.

[Fight Back !]

nimm dir einfach en shaker mit
ich mach rein fuer die mause
250 gr quark
100 gr haferflocken
300ml apfelsaft

alles in den mixer dann in den shaker , mitnehmen , spaß haben

[Snape424]

wieso nimmst du nicht vollkornbrote belegt mit fettarmen Käse oder Putenbrust!

Enthält alles was man braucht!

Ich mach das so und bin voll zu frieden! dann hab ich bis 14.30Uhr 5 oder 6 Brote die ich futtern kann und nachmittags kann ich dann haferflocken, Pute, Reis, Shakes, magerquark oder was ich sonst so will essen!
Hat auch den vorteil das man mal was anderes hat als shake morgens, shake mittags, Pute nachmittags udn magerquark abends!