BamBams Plan

[JOE WILD]

von der HP...

Tag Übung Sätze Wiederholungen
Montag Bankdrücken 7 12, 8, 6, 4, 3, 3, 3 ---180 KG
Schrägbankdrücken 4 8, 6, 4, 4 150 KG
Dips 4 max. Wdh.
Dienstag Kniebeugen 7 10, 8, 5, 4, 4, 4 220 KG
Beinstrecken 4 10 - 15 100 KG
Beinbeugen 4 10 - 15 80 KG
Donnerstag Nackendrücken 6 10, 8, 6, 4, 4, 4 meine Schwäche 80 KG
Seitheben 4 8 - 12 15 KG
Langhantelcurls 5 5 - 8 65 KG
Samstag Klimmzüge 5 max. Wdh.
Langhantelrudern 5 6 - 10
Kreuzheben 6 10, 8, 6, 3, 3, 3 260 KG


intresiert zwar eh keinen aber egal...

[michaelp]

und was willste damit aussagen

[Niklas`]

[kai16]

gibts fragen zum plan, oder wolltest deine Trainingsgewichte präsentieren?

mfg kai!

[Julez]

[°HC°]

sehr sehr komisch

[Noobie2006]

[NOZ]

@ JOE WILD

-.-³³³³³³³³³

[grosselusche]

intresiert zwar eh keinen aber egal...

[LoganXXL]

Finde den Plan gut:
- Schwerpunkt auf Grundübungen,
- keine/wenig Isos.

kommst DU mit 4 Sätzen Bi/Tri pro Woche hin? Hast DU noch gutes Wachstum im Ärmel? :cyclopsani:

[joke]

[JOE WILD]

Naja,wollte eigendlich nur meine Gewichte posten und diese Veränderung dann mitteilen..

Arm passt 46 cm..

[Fight Back !]

hui bist aber en großer junge.............mit nem kleinen dödel oder was soll die show ? ich hab nämlich auch en 46er............... bein oder so

[JOE WILD]

Show?...keine Ahnung was du meinst...aber mir auch egal...

[micha1305]

Wieso bist Du beim Nacken so schwach? Das drueckt ja meine Oma.
Mit dem Rest kannst Du echt zufrieden sein.