trainingsplan zur kraftstation

[Miles]

aso ok

[Miles]

wenn ich dinge die du nicht gut fandest verändere, ist dann mein trainings plan in ordnung

[NOZ]

Hmm...ja überarbeite ihn mal und poste ihn wieder...mach einen 3er Split draus.
Aber bei deinem Gewicht wäre eher n Ganzkörperplan zu empfehlen.