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  1. 22.04.2006, 12:50 #1
    Babuschka

    Wieder durchstarten

    hi,

    ich hab ma da so ein prob^^ hab in den letzten 3wochen fast nix mehr getan.
    und nun will ich wieder loslegen und das aber auch wieder richtig.

    wollte eigentlich auch mit creatin anfangen... trainier nun schon etwa ein jahr.


    was haltet ihr von meinem trainingsplan?

    •   Alt

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  2. 22.04.2006, 12:52 #2
    Jörg82
    Tag 2 und 3 tauschen wegen Regi. Wdh-Zahlen sind imo zu hoch.
    Tag 1 noch Schrägbank dazu und Butterfly gegen fliegende tauschen.
    MFG
  3. 22.04.2006, 12:56 #3
    Babuschka
    wdh... wollte ich eigentlich so lassen, weil ich auf kraftausdauer hinauswollte.

    und die möglichkeit für schrägbank hab ich leider net.
  4. 22.04.2006, 12:58 #4
    BamBam
    Du machst volle 3 Sätze für die Oberschenkel? Ist das nicht ein bisschen viel?
  5. 22.04.2006, 13:05 #5
    Jörg82
    Höre ich da etwa IRONIE?

    BamBam hat natürlich Recht. Habs übersehen. 3 Sätze ist zu wenig. Ich mach noch 3 Sätze Beinpresse dazu; das tut dann richtig weh.
  6. 22.04.2006, 13:11 #6
    Babuschka
    geändert... bei mir auf pc^^
  7. 22.04.2006, 13:58 #7
    joke
    jo also 3 Sätze Kniebeugen bei einem 3er split ist echt ein Witz :P
  8. 23.04.2006, 14:15 #8
    Babuschka
    gibs noch meinungen?
  9. 24.04.2006, 18:37 #9
    KampfkoloSS!
    Freitag und Sonntag solltest Du zwar tauschen, aber wenn Du die Möglichkeit hast leg die Montagsübung 1,2 Tage später. Zwar kommen sich die Muskelgruppen nach dem Tausch nicht mehr in die Quere, aber als ich meinen 3er gemacht habe, musste ich immer dermaßen reinhauen (da jede Muskelgruppe nur 1x die Woche), dass der ganze Körper am nächsten Tag noch ziemlich geschlaucht war
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