Umstellen auf nen 2er Split

[tomarse]

Also ich weiß nicht Früher war ich auch 1,5h und länger im Studio und hab eigentlich immer mit Muskelversagen und Intensitätstechniken gearbeitet.

Mittlerweile trainiere ich nur mehr so um die 45min und weitgehend ohne Intensitätstechniken und wenig Muskelversagen, und bin trotzdem total KO nach den 45min. Woran das wohl liegen mag... An ein Train über 60min könnte ich zur Zeit gar nicht denken!

[Soulfire]

War bei mir damals auch so, immer lange trainiert, seit ich Volumen gekuerzt habe find ich dass Train anstrengender und koennte mir auch kein richtig langes Train mehr vorstellen, obwohl ich es gerne machen wuerde, vielleicht liegts an hoehrer Intensitaet ?!

[NOZ]

Mittlerweile trainiere ich nur mehr so um die 45min und weitgehend ohne Intensitätstechniken und wenig Muskelversagen, und bin trotzdem total KO nach den 45min. Woran das wohl liegen mag...

Weil du ne Pfeife bist

Spaß bei Seite
Ich schau halt beim nächsten mal mach ich nicht so lange Pausen zwischen den Sätzen und versuch das Training zumindest auf 1:30 zu bringen.
Tomarse machst du auch nen 2er?

[tomarse]

Jep mach auch einen Zweier, mein Volumen ist aber viel niedriger. Tag 1, Tag 2, dann 1 Tag Pause und wieder alles von vorn.
Fühlt sich für mich besser an als mein voriges Training (3er Split 1x pro Woche), über Erfolge kann ich aber noch nix sagen, da ich meine Diät ja erst beendet hab, und alles, was sich jetzt tut, ist vermutlich der Memory-Effekt Werd aber vorerst auf jeden Fall beim 2er bleiben.

[NOZ]

Also 2er 2x die Woche...das würd ich auch liebend gern machen aber kann nicht
Basketball muss ja auch noch sein

[tomarse]

2x in 6 Tagen, um genau zu sein Also manchmal sinds in 7 Tagen sogar 5 Trainingstage. Übertrainingserscheinungen bis jetzt gar nichts.

Ja wenn du noch Basketball nebenher machst, ist das natürlich schwierig. Bin momentan leider auch zeitlich ziemlich eingeschränkt, aber bis jetzt ist es sich fast immer ausgegangen, so oft ins Studio zu fahren. Und wenns mal nicht geht, dann liegt eben zwischen Tag 1 und Tag 2 ein Tag Pause, oder zwischen Tag 2 und Tag 1 zwei Tage Pause statt nur einem. Ist ja alles kein Drama

[joke]

also mit einmal die Woche klappt der Plan nicht

mit 2x die Woche haut er schön rein

[grosselusche]

tomarse, mal sehen wie lange Du das durchhälst. Mir war ein 2er 2x die Woche nach ca. 4 Wochen zu viel...bin auf 1.5x umgestiegen und klappt viel besser. Dass Du nach 45min ohne MV so kaputt bist kann an der Diät liegen, bin momentan nach 1 Satz KB schon am Ende

[joke]

habe es das letzte mal auch gemerkt bin jetzt glaube ich um die 6 Wochen mit dem Plan dran ? letztesmal überhaupt keinen Bock gehabt im Training, trotzdem durchgezogen aber ne Fresse gemacht dass sich niemand näher als 5m rangetraut hat mache jetzt mal pause bis montag

[tomarse]

grosselusche, Diät ist seit ca 2 Wochen vorbei. Esse jetzt vorerst nur mal um die 2500kcal bevor ich neu durchstarte, diesmal hoffentlich ohne Fettansatz...

Bis jetzt wie gesagt keine Probleme mit dem TP, und dadurch dass mir manchmal eh was dazwischen kommt, kann ich ihn eh nicht immer einhalten. Z.B. hätte ich heute Tag 1 (gestern Pause), hab heut allerdings keine Zeit, also verschiebt sich der ganze Zyklus um einen Tag.

[tommy007]

dein training ist echt viel zu lang...45 min wär obtimal,max 1 stunde..
gruss tom

[NOZ]

So da mein Training wirklich zu lang geht ... 1 Std 45 min
möchte ich das Volumen BISSCHEN runterfahren
1. Tag
Bank: bleiben 4
Flys: runter auf 3
Trizepsdrücken mit Dips im Sitzen Supersatz: je 2 Sätze
KB: bleiben 4
Beinbeuger: runter auf 3

2. Tag
Rückentraining bleibt
Schultern: mach ich jetzt nur noch 4 Sätze Seitheben
Bizeps: 4 Sätze Sz-Curls

[hmm...egal]

Hallo,

ich verstehe euer Problem nicht... bis ich mal ihr (in diesen Forum) reingeschaut hatte ging mein Training ca. 1 1/2 Stunden am Tag und unter der Woche war ich eigendlich jeden Tag trainieren mit einen 3er Split -->
1.Brust(12Sätze)+Arme (Triezeps 9 und Biezeps 9 Sätze)
2.Rücken (9-12 Sätze)+Schulter (9Sätze)+Nacken (6-9 Sätze)
3.Beine (18Sätze)

Hatte meistens nur am Wochenende pause gemacht und ich hätte noch weiter trainieren können aber ich merkte das ich mit am meisten und längsten im Studio war.
Ich habe mein training jetzt runtergefahren auf empfehlung dieses Forums. Wdh. lagen mal eine Zeit um die 6-10 manchmal um die 10-15
Deswegen verstehe ich net wie ihr so schnell kaputt sein könnt oder habe ich meine Ausdauer so stark erhöht

[tommy007]

dann wirst nicht hart genug trainieren

[hmm...egal]

Ich hatte mit den maximalen Gewicht trainiert was ich mit meinen Wdh. schaffen kann. So wie ich jetzt trainiere. Wenn ich nochmehr Gewichte nehme schaff ich keine 3 wdh mehr. Also denke ich schon das es hart genug ist.