Hohlkreuz

[Noobie2006]

Aber mal ne frage... ich war im studio und hab trainier mal gefragt was man beim rundrücken machen kann... und der meinte unter anderen die brust (!!!) trainieren... das ist ja dann aber recht widersprüchlich zu dem was hier gesagt wurde zum thema hohlkreuz... hat der trainer dann vllt keine ahnung, oder ist das bei Rundrücken was anderes?

[Noobie2006]

Ich will nicht nen Neuen thread aufmachen, also postet bitte nochma hier.
Also ich war nun beim Arzt der meint das sei nur "minimal" aber ich find mein hohlkreuz schion recht heftig. In einem monat kann ich dann umziehen ausm home gym ins studio. Also stehen mir nun alle übungen zur verfügung. kann mir bitte nochma jemand genau sagen was ich dehnen soll (wie?) und was trainiert werden soll usw.

[k Os]

Unteren rücken dehnen, bauchmuskeln trainieren, das hebt eventuell das becken an und das sorgt wiederum dafür, dass das holkreuz weggeht

[Noobie2006]

Sollte man nicht auch den Beinbizeps und den Po trainieren? das müsste doch auch für eine drehung des beckens sorgen. Wie dehne ich den rücken und ohne die beine zu dehnen?