Training

[bad-boy-89]

Hallo an alle !!!

habe mal eine Frage.
Und zwar trainiere ich seit ca 4 monaten ,wenn alles klappt 3 mal die Woche!
An den 3 Trainigstagen mache ich immer ganz Körper Training !
Daher meine Frage ! Ist ein Ganz-Körper-Training oder ein Split-Training an dem Tag Schulter und an dem Tag Beine besser ? Reichen 3 Tage Training oder muss man öfters trainieren was könnt ihr mich zu empfehlen?

Vielen Dank im Vorraus Gruß Patrick

[Megalomaniac]

Nach 4 Monaten kannst du ruhig auf nen Split umsteigen

Entweder nen 2er Split ( z.B. Brust Beine Bizeps // Rücken Schultern Trizeps)
oder einen 3er Split(z.B. Brust Bizeps // Beine Schultern // Rücken Trizeps)

Mit den Wdh. kannst du auch was runtergehen falls du das nicht schon gemacht hast.

[bad-boy-89]

ok erstmal danke für deine Hilfe !!!
Aber worüber ich mir gedanken mache ist !!! Das man ja bis man wieder wieder so den Muskelgruppen kommt die man Am Anfang des Splites Trainiert hat ein Lange Pausenzeit von ca 2-3 Tagen abwarten muss ist das nich ein Nachteil gegenüber dem Ganz-Körper-Training 3mal die Woche ?

[Megalomaniac]

Nein ,das ist ja grade der Vorteil, Muskeln wachsen nur in der Regenerationszeit, nicht während des Trainings! je intensiver das Training, desto länger sollte die Zeit bis zur nächsten Belastung sein!