bitte 2er bewerten

[brettle]

hallo zsm ich hab hier mal nenn 2er zsm gestellt und wollt ihn schnell von euch bewerten lassen
schon mal danke im vorraus

TE 1:

Rücken, ---3 S. Kreuzheben---2 S. Klimmzüge---2 S. Lh-Rudern---
Schultern, ---4 S. Seitheben---
Bizeps, ---2 S. SZ-Curls---2 S. Kh-Curls---
Bauch, --- 3 S. Crunches--- 1 S. Beinheben---


TE 2:

Brust, ---2 S. Kh/LH-Bankdrücken---3 S. Kh-Schrägbankdrücken---2 S. Fliegende---
Beine, ---3 S. Kniebeugen---2 S. Beinstrecken---
Trizeps, ---2 S. enges Bankdrücken---2 S. Trizepsdrücken am Kabel---
Waden, ---3 S. Wadenheben---



TE 3:

Rücken, ---3 S. Kreuzheben---3 S. Klimmzüge---2 S. Lh-Rudern---
Schultern, ---2 S. Kh-Schulterdrücken---3 S. Seitheben---
Bizeps, ---3 S. SZ-Curls---2 S. Kh-Curls---




TE 4:

Brust, ---3 S. Kh/LH-Bankdrücken---3 S. Kh-Schrägbankdrücken---2 S. Fliegende---
Trizeps, ---3 S. enges Bankdrücken---2 S. Trizepsdrücken am Kabel---
Bauch, --- 3 S. Crunches--- 1 S. Beinheben---



mfg brettle

[pouz]

passt eigentlich ganz gut, bizeps in TE2 vor waden und schultern in TE1 vor trizeps.
du hast für die kleinen muskeln teilweise hohe satzzahlen, naja guck wie du klarkommst

[Soulfire]

Ich wuerde BIzeps zu Rücken und demnach Tri zu Brust packen, sonst wirds sehr eng mit der Regenration

[pouz]

Ich wuerde BIzeps zu Rücken und demnach Tri zu Brust packen, sonst wirds sehr eng mit der Regenration

na könnte hingkommen.. aber hast wohl recht, wenn er nur 3mal die woche trainieren würde wärs kein prob aber das sind ja anscheinend 4 tes

[brettle]

ja klar sind das 4 TES. soll ja auch ein 2er 2mal die woche sein

[AB]

wie angesprochen wirst du bei dieser aufteilung sehr wahrscheinlich probs mit der regeneration bekommen!

[brettle]

jo ich habs geändert!

dips wurde durch enges bankdrücken ausgetauscht
und bizeps mit trizeps getauscht

[brettle]

ist der plan so wie er jetzt ist ok?? hab alle verbesserungsvorschläge übernommen!

[NOZ]

Du fauler Sack kannsch auch Beine 2 Mal trainieren
Nee spaß so kannst dus lassen!
HAU REIN!

[brettle]

thx NOZ