Übungen für Doggcrap

[Jk15]

Ich hab nochmal eine Frage, hab jetzt 3 Trainingseinheiten absolviert: 2 Mal den Beintag und 1 Brusttag. Beim Beintag hab ich schon einen Kraftanstieg gemerkt, vielleicht hab ich auch einfach intensiver trainiert. Also bei Kniebeugen habe ich beim ersten Training 105 kg 11 mal gemacht. Beim Training danach 107.5 13 Mal. Soll ich einfach abwarten oder beim nächsten Training das Gewicht nicht um 2.5 sonderm um 5 Kilo erhöhen, sodass ich in RIchtung 8 Wiederholung komme, wie im DC Programm vorgesehen?

Sind Überzüge nicht für die Brust?

[helium]

Sind Überzüge nicht für die Brust?

Jein. Mit ein bischen Muskelgefühl kann man sich das halbwegs aussuchen.
Den meisten fällt es am leichtesten es aus der Brust zu machen, wenn sie die Schultern forne etwas zusammenziehen und die Ellbogen möglichst eng führen und aus dem Lat, wenn die Schultern nach hinten, oben ziehen und die ellbogen einen tick weiter führen.
(Angaben, wohin die Schultern gezogen werden, beziehen sich auf's stehen, nicht auf's liegen.)