Übertraining...

[-ZERO-]

tagchen leute!

ich trainiere im mom jeden 2. tag...egal welcher wochentag. das heißt also einmal 3 mal und einmal 4 mal die woche mit meinem 3er split. bin im moment so verdammt übermotiviert, dass ich gerne öfters gehen würde.

dabei stellt sich dann aber die frage von übertraining. ich trainiere schon immer bis ans äußerste.

was meint ihr? sind zb 5 mal die woche mit 3er split zu viel?

mfg
zero

[Musashi]

definitiv
es sei denn du machst jeden Tag (nur) eine andere Muskelgruppe.

Nicht vergessen: Muskel wachsen in der Ruhezeit !!!

[SW179]

Wenn Du jedesmal 100% gibst ist das eindeutig zuviel... Hier war mal ein langer Threat in dem es darum ging, einmal mit 100% und dann nur mit 80% zutrainieren... Schmeiß mal die Suche an...

[-ZERO-]

nein, wenn schon will ich 100% geben. steh auf die schwindelgefühle wenn man die hantel aus der hand legt oder man aufpassen muss das man sich nicht gleich ankotzt.

dann kann ich das wohl vergessen mit mehr training :-/

[Megalomaniac]

Mir sind auch 4mal die Woche zuviel, trainiere Mo,Mi und Fr und komme damit super klar.

[productof76]

mach mal nach einer woche jeweils 2 tage pause am stück anstatt nur 1!

mir gehts da ganz ähnlich und ich merke nach ca. 1 -1,5 wochen das meine leistung langsam nach unten geht! dann 2 tage regeration am stück und ich kann wieder gas geben!

[SW179]

Wenn Du Deinen Körper gut genug kennst (ein Schelm wer böses denkt ) Teste es an, wenn Du merkst dass Du dabei bist ins Übertraining zu geraten, mach ne Woche Pause und leg das unter Erfahrungen ab...

Grüße
Stefan

[-ZERO-]

so wie es jetzt ist komme ich eigentlich sehr sehr gut damit klar. mein körper hat sich auf diesen einen tag pause total eingestellt. an dem tag an dem pause ist, bin ich immer total müde und erledigt. am nächsten tag bin ich wieder fit.
naja...schade. kann wohl nicht mehr trainieren. für roids bin ich noch 20kg zu leicht und 3-4 jahre zu jung

[tomarse]

Probier doch einen 2er Split entweder mit 4 TEs pro Woche, oder 2 days on, 1 day off.

[Onkel_Tom]

Also bei einem 2erSplit 2mal die Woche würd ich nicht 100% geben, das artet sehr schnell in Übertraining aus *Erfahrung hab*

Kannst ja auch eine Woche einen 2er machen mit hohem Vol. und die nächste Woche dann 2mal denselben 2er aber mit niedrigem Vol.

So sollte das dann eigentlich klappen...

MFG

[tomarse]

Hab überlesen, dass er immer 100% geben will. Dann ist so häufiges Training wirklich nicht so angebracht, in Bezug auf Übertraining

[Rumak18]

Ehrlichgesagt solltest dus einfach ausprobieren. Jeder Körper ist anders. Kenne ebenfalls Leute die 5 mal trainieren und für allen für sich damit wunderbar klar kommen. Ich trainiere ebenfalls jeden 2 Tag und das ist schon bei mir die Grenze. Aber all zu viel verlieren kannst du ja nicht. Stells dann halt wieder ab,wenn es schlecht läuft.

[clinke]

Grad zu Anfang kann man die Intensität nicht bringen, daher kann man ruhig öfter trainieren...
100% für den einen, können 80% für den anderen sein, weil viele den Schweinehund nicht überwinden können und die nötige Intensität nicht erreichen...

Also probiers einfach aus, höre auf deinen Körper und reagier drauf! Theoretisch kann man hin und her schreiben, wie es dann auf dich wirkt kannst du nur durch die Praxis erfahren!