2er Split für Kraft/simpel

[micha1305]

Arme kannst Du komplett weglassen zu Beginn. Wichtig sind Beine, Ruecken, Brust, Schulter. Da duerfte jeweils ein Uebung ausreichen (natuerlich nur bis Du wieder bei Kraeften bist).

[AB]

was willst kürzen...3 sätze schulterdrücken willst kürzen ??????
des passt total so...

ich ging von seinem ersten post aus, da warens noch 5...

[tommy007]

achso dann passt es eh wieder sorry

[Drunkenmaster]

Hab heute T1 trainiert: hab 40 min gebraucht.
T1:

5x Beinpresse
3x Bankdrücken
3x Fliegende
3x Dips

natürlich locker. Bei den Dips hatte ich probleme am schluss. das war ne krampferei. Wdh. 7,5,4 und sauber waren die nicht. Wär vllt ne Übung besser wo nicht so die Brust mitbelastet oder? Was schlagt ihr vor?

T2: mach ich in 2 Tagen mal durch. Auch locker versteht sich.

werde auch immer 2 Tage dazwischen frei lassen. wenn ich wieder richtig fit drinne bin vllt wieder nur einen wie es üblich ist.

[AB]

Drunkenmaster, probier mal die dips vor den fliegenden!

[tommy007]

triezepsdrücken kannst ah machen