Welche Übungen benutzt ihr um euren bizeps zu trainieren

[4life187]

Schreibt einfach die Anzahl der wdh und sätze zu den Übungen dazu

Rückenübungen sind auch erwünscht die tun ja auch etwas dafür

[joke]

nur Kurzhantelcurls 8-5Wdh 3 Sätze

und fürn Rücken Rudern und Latziehen

[waKe]

- Kurzhantelcurls: 1 Satz 10 Wdh, 2 Sätze 8 Wdh
- Bizepsmaschine: 1 Satz 10 Wdh, 2 Sätze 8 Wdh
- Latziehen zum Nacken
- Rudern

[EVORonny]

3 Säze Konzentrationscurls 10-7 Wdh
2 Sätze Langhantelcurls 7Wdh

[fredel]

3x6 lh-curls
3x8 hammercurls

[Crono]

an tagen wo ich viele Ruderübungen mache

also Latziehen, Langhantel Rudern, Rudern im Sitzen, Kurzhantelrudern

kommt dann fürn Bizeps nur noch ne strikte Pump Übung dran wie zb: Kabelcurls (3 Sätze mit intensitätstechnicken, soviele WDH's wie es mir mit den entsprechenden Gewicht möglich ist)

anonsten 2-3 Übungen quer durch den Gemüsegarten von den WDH's her etc.

[NOZ]

4life187 du mit deinem Bizeps

[4life187]

gut gut

[Onkel_Tom]

3 Sätze KH-Curls
3 Sätze Scottmaschine
3 Sätze SZ-Stange / oder Konzentrationscurls

[H.oly]

Curls + Rückentrain

[pharmazeut]

discopumper

[Onkel_Tom]

discopumper

Und wer ist damit gemeint??

[Sharingan]

3 Sätze Langhantelcurl 10 wdh
3 Sätze Scottmaschiene 10 wdh
und noch was um richtig Pump zu bekommen variiert also..

[w0t4n]

4life is damit gemeint


1x 12 konzentrationscurls
2x 10 konzentrationscurls
3x 8 hammercurls
und wenn bock noch 2x 8 kurzhantelcurls

rücken: rudern, klimmzüge, etc.

[Onkel_Tom]

3 Sätze Langhantelcurl 10 wdh
3 Sätze Scottmaschiene 10 wdh
und noch was um richtig Pump zu bekommen variiert also..

Na also unsere Bizeps-EH sieht ja fast identisch aus...

Viele meinen ja drei Übungen für Biz wären zuviel, kann mich aber nicht beklagen, wie siehts bei dir aus??

MFG