Bizeps wächst langsam

[NOZ]

ES GIBT KEIN DEFINITIONSTRAINING! Wer hat dir denn den Quark erzählt??

[tomarse]

4life187, genauso wie Massetraining. Nur die Ernährung ändert sich.

[-->Fabiano<--]

das gibt es nich!!!!!!
Wenn du nen definierten Körper willst musst du als
1. ordentlich Muskeln aufbauen und dabei versuchen deinen kfs gering zu halten
2. abnehmen und dabei versuchen möglichste viele deiner Mukkis zu behalten.

[4life187]

ja ok dann hab ich das schon mal aber was soll ich nun tun auf welche übungen umsteigen und wie varrieren damit der muskel anspricht?????????

[4life187]

-->Fabiano<--, gut gut ich bin aber schon dünn soll ich dann noch mehr abspecken ich mein wie krieg ich den körper so, dass er sehr definiert aussieht bestimmte ernährung oder was?

[Snape424]

Hmm... also wenn dein Bizeps wirklich nicht gut sichtbar ist, dann muss das eigentlich an deinem Kürperfettanteil liegen! du bist zwar dünn, aber 14 KG in etwas mehr als einem Jahr... da muss auf jeden fall auch noch ein wenig fett mitgekommen sein! Wenn du deine muskeln sehen willst dann muss das fett weg!
ABER:Sicherlich es ist sinnlos jetzt eine diät zu machen, denn dann bist du wieder fast da wo du mal angefangen hast!

Also würde ich folgendes machen: Lies dich hier durchs forum bezüglich ernährung eines BBlers und ernähre dich ordenltich und in den mengen das du nicht großartig mehr fett aufbaust! dann trainierst du noch 1 oder 2 jahre bis du jenseits der 80 KG bist und DANN kannst du eventuell über eine diät nachdenken! und mit etwas glück bekommst du relativ gut definierte ~70 - 75 KG.

Wenn jemand nen anderen vorschlag hat ... bitte!

[mister]

"defintion" kriegts du durch isolatonsübungen und eine höherer wdh zahl schau mal bei http://www.lebenswichtig.de/shop/?cT...iningsplan.htm

[mister]

hey sry hab ins falsche reingeschriben

[Reaper`]

hey sry hab ins falsche reingeschriben

Du meinst du hast anschließend die kommentare gelesen und erkannt das deine aussage falsch ist

[--&gt;Fabiano&lt;--]

Wenn du zu dünn bist dann gibts nix zu defninieren. Ich rat dir dazu erstmal 1 Jahr ( kommt auf deinen Trainingsfortschritt an)richtig aufzubauen bevor du an ne Defi denkst.

[magerquark]

bei deinen Daten macht definieren keinen sinn.

[FuNkYStYlEz]

evtl... lowcarb ernähren..