Trainingsprogramm nach Bambamseite , bitte anschauen

[igor1988]

woll mal kleines Resumé bisher schreiben:

Also der Plan macht richtig laune, 2 Sätze perfekt man kann sich richtig auspowern was bei mir bei 3-4 Sätzen schnell dann beim 4ten Satz die Lust vergeht ist hier überhaupt nicht vorhanden. Wenn man eine Übung hat bei mir Kniebeugen die man nicht so gerne macht, macht man den ersten satz und kann sich dann damit aufmuntern das der letzte nun folgt und hat nochmal richtig rein.

Auch die Anzahl der Übungen und das steigern des gewichtes, bei mir 4% ist wirklich total ok.


Also kann man als Abschluß sagen:

TIP TOP !

[igor1988]

So jetzt beginnt die Kraftausdauerphase , wie sieht es dort mit steigerungen aus?


Wie muss ich das machen mit den Steigerung, also muss ich mir ein Gewicht aussuchen was ich locker 20mal Wiederholen kann und dann jeweils wieder 3% steigern oder wie funktioniert das in der Kraftausdauerphase?

[igor1988]

na kommt antwortet mal

was meint ihr weiterhin 2 Sätze nur halt mehr Wiederholungen oder auch mehr Sätze?

[igor1988]

Kreuzheben soll nicht grade perfekt sein für ne Kraftausdauerphase , wie sind eure Meinungen?

[joke]

kannst doch auch Kreuzheben im Kraftausdauerbereich machen ? oder nicht ?

[igor1988]

kannst doch auch Kreuzheben im Kraftausdauerbereich machen ? oder nicht ?

meine ich auch, mir hat aber jemand gesagt , das man im Kraftausdauerbereich zu stark abfälschen würde, wegen der viele Wiederholungen.

[joke]

natürlich mit wenig Gewicht machen !!! ist auch so anstrengend genug

schätze mal 50% vom Maximalgewicht

[igor1988]

natürlich mit wenig Gewicht machen !!! ist auch so anstrengend genug

schätze mal 50% vom Maximalgewicht

ist mir klar

Nur ich finds viiiel anstregender als 8-12 Wieerholungen von daher kann shcon sein das ich zum Schluss abfälsche.

Nicht vom Gewicht her sondern eben von der ausdauer