Hilfe für einen Anfänger

[wolli01]

Hallo zusammen!
Ich fänds echt nett, wenn ich mir von euch einen kleinen Rat einhohlen könnte!
Also ich hab folgende Fragen:
Ich bin 16 Jahre alt und wiege bei 170cm Körpergröße nur 52 kg, d.h. ich bin schlank.
Da ich aber nun etwas für meine Figur tun möchte, hab ich mir 2 Kurzhanteln mit jeweiligem Höchstgewicht von ca. 10 kg angeschafft.
Ich trainiere 3 mal die Woche und führ folgende Übungen aus:
- Bizeps Beugung 2 Sätze à 10 wdh
-Beidarmiges Strecken der Arme 2 Sätze à 10 wdh
-Hammercurls 2 Sätze à 10 wdh
-Heben und drehen der Schultern 2 Sätze à 8 wdh
-Kniebeugen 3 Sätze à 10 wdh
-Hantelstemmen 2 Sätze à 10 wdh
- Überstrecken 2 Sätze à 10 wdh
-Vorwärtsheben der Arme 2 Sätze à 10 wdh
Alle Übungen mache ich mit Hanteln von jeweils 7kg Gewicht.
Ich hab euch jetzt einfach die Übungen aus der Beschreibung rausgeschreiben -ich hoffe ihr könnt damit was anfangen. So, nun meine eigentliche Frage:
Kann ich so weiter Trainieren bzw wäre es sinnvoll und sollte ich meine Hanteln noch um eine Langhantel erweitern?
Außerdem nehme ich nebenbei Bierhefe ( hat mir ein Freund empfohlen, weil günstig und angeblich wirksam)

So, ich hoffe ihr schreibt mir tüchtig Antworten. Danke schonmal im vorraus
Euer Wolli01

[Megalomaniac]

Wenn du richtig trainieren willst gehst du entweder ins Studio oder kaufst dir ne hantelbank, ne Langhantel und noch paar gewichte, 2 Kurzhantel hast du ja schon. Lies dich am besten mal im Forum hier ein und auf www.bambamscorner.com In der Wissensdatenbank oben in der Leiste gibts auch paar gute Tipps.

[sbingi]

Mit zwei Kurzhantel bringst schon nicht allzu weit,hantelbank und LH würde ich dir auch dringenst entfehlen!!

[Megalomaniac]

Lies dir am Besten öfter mal durch was andre schon gepostet haben sbingi !
Im andren Thread haste auch gepostet was schon da stand.

[sbingi]

ich bin halt der zusammenfasser!! nei, im ernst jetzt, werde mich bessern

[Megalomaniac]

Ist ja net schlimm, wollte dich nur drauf hinweisen
besser so als wenn du nur Müll schreibst