Testo-Propi Kur

[Gsi]

Ja ist schon ne Defi!

Mein größter Wunsch ist es halt, das ich endlich mal mein Sixer zur Sicht bekomme. Ich hab mir dann überlegt wie ichs am besten anstelle. Weil wenn ich durchgehend auf Aufbau gehe und nach dem absetzen ne Defi starte, wäre das wohl fatal. Also denke ich das es so das beste ist. Werde so natürlich auch was verlieren, doch ich hoffe das es sich im Rahmen hält.

Ist der Ernährungsplan (bis aufs Whey) denn soweit okay??

[Gsi]

Abend!!!

Wird ja höchste Zeit das ich mich mal wieder melde!

Nicht das ihr noch denkt das ich tot bin

Im Moment läufts eigentlich soweit ganz gut. Nur mit der Defi klappts ehrlich gesgagt nicht ganz so gut . Denke das ich nächste Woche mit Ephe unterstützen werde. Das Problem ist, das ich sau mäßig schiß hab mit der Polizei ärger zu bekommen. Weil Ephe schlägt ja positiv auf Amphe an.

Hier übrigens mal ein Bild von mir. Ist leider nicht das beste, aber ich hatte ja gesagt das ich den Bericht mit Pics posten möchte. Werde schauen das ich nächste Woche mal mehr Bilder mache.

[tomarse]

Sieht schon mal gut aus. Klar, Defi könnte noch besser werden. Was ist das Problem? Nimmst du nicht ab, oder wirst du einfach nur nicht trockener?

[Gsi]

Also abgenommen habe ich schon! Das Problem war Anfangs das ich zu viel Gewicht auf einmal verloren habe. HAb die Kohlenhydrate wieder etwas hochgeschraubt. Was auch scheiße ist das ich voll den Film schieb, ich würde sau viel Muskeln verlieren. So bald ich ein Hungergefühl bekomme krieg ich Panik und werd sau grantik .

[Gsi]

Achso! Wiege im Moment 94,5kg - 11,3%KF (Morgens)

Aber die Waage macht auch was sie will. Also zumindest auf die KF angabe ist kein wirklicher verlass. Da ist der Spiegel besser

[joke]

was für eine dosierung setzt du denn momentan ein ? wenn du immer noch 50mg propis ed nimmst ist schon klar dass du einiges verlierst, die Masse ist ja noch nicht gefestigt nach der kurzen Kurzeit, musst du halt ein bisschen was draufschlagen für den Muskelerhalt

sieht aber gut aus auf dem Foto !!

[Gsi]

Servus .

JA immer noch 50ed. Vielleicht haste echt recht. Hm. Also ein guter Studiokollege von mir hat mir dazu geraten entweder auf 100ed hochzufahren und etwas Ari dazu, oder auf T. Ena wechseln e3d. Es ist halt so das ich eh den kompletten Sommer durchfahren will. Also auf jeden Fall den August noch durch. Hoffentlich schaff ich dann den Absprung! Ist echt wahnsinn was sich da bei mir im Kopf abspielt. Also eins weiß ich inzwischen zu 100% - Ich bin suchtgefährdet-! Das BB hat mich inzwischen extremst gefesselt .

[joke]

genau, normalerweise 50-100% mehr in der Defi

aber will dich da zu nichts anstiften bin ja kein Experte was roids betrifft

absetzen solltest du schon, wirst eh den Großteil halten wenn du dich gut ernährst, über dem genetischen Limit bist du ja noch nicht

[Gsi]

Ja klar muss ich irgendwann absetzen. Aber wenn ich da dran denke wird mir schlecht . Ist echt gar nicht so einfach. Gut hab ja noch Zeit. Aber ich denk da schon oft drüber nach. Am Anfang dachte ich mir, jetzt machste halt mal ne Kur und dann ist gut. Hm, jetzt denke ich schon an die nächtste. Ich frag mich dann halt wieder selber was ich eigentlich will. Das Problem ist das ich auf jeden Fall ein Gerät werden will. Echt Shit, denn dafür muss man ein großes Opfer bringen .

[tomarse]

Wie sieht denn der Trainingsplan zur Zeit aus?

[Gsi]

Normalerweise

Montag: Brust/Trizeps

Dienstag: Beine/Bauch

Mittwoch: -

Donnerstag: Rücken/Bizeps

Freitag: Schulter/Nacken/Bauch

[tomarse]

Und welche Übungen, wieviel Sätze usw?

Eventuell die Trainingsfrequenz pro Muskel erhöhen, wenn du Angst hast, Muskelmasse zu verlieren...

[Gsi]

Achso!

Brust: Flachbankdrücken 12/10/8 100kg/120kg/130kg
Schrägbank 12/10/8 90kg/100kg/110kg
Fiegende Schräg 10/10/8 30kg/35kg/ 40kg

Trizeps: Trizepsdrücken am Kabel 12/10/8
Trizepsdrücken (sorry weiß nicht wie das Gerät heißt) 12/10/8

Beine: Beinpresse 12/10/8/8
Beinstrecken 12/10/8
Beincurl 12/10/8

Rücken: Latziehen am Turm 12/10/8
Latziehen zur Brust 12/10/8
Klimmzüge am Turm(Maschine) 12/10/8
Rudern stehend 10/8

Bizeps: Langhantelcurl stehend 10/10/8
Konzentrationscurl sitzend 10/10/8

Schultern/Nacken: Nackendrücken 12/10/8
Seitheben 12/10/8
Frontheben 12/10/8
Nacken mit Kurzhandeln 12/10/8/8

[tomarse]

Ist sicher verbesserungswürdig, aber mach mal noch ne Zeit, wenns mit der Defi nicht besser wird, gehört evtl. das Training und die Ernährung mal überarbeitet, bevor man die Dosis hochfährt. Das kann ich aber nicht beurteilen, weil ich mit Stoff keine Praxiserfahrung habe.

[Gsi]

Also mit meinem Oberkörpertraining bin ich soweit zufrieden. Hatte auch ne Zeit lang mal gewechselt (Brust-Bizeps/ Rücken-Trizeps). Doch da hatte ich das gefühl die Arme überzutrainieren.

Beine sind auf jeden Fall verbessurngswürdig! Mit den Beinen hab ich eh n bissel Probleme. Das ist das einzigste Training wo nicht so die Intensität an den Tag lege.