muskelmasse

[geilerhund]

also ich bin mir nicht genau sicher. ich will für mein training 4 sätze mit 12-8 wiederholungen machen, dass ist doch für muskelmasse richtig oder? aber ich weiß nciht ob ich die gewichte bei jedem satz steigern soll?
oder bei einem gewicht bleibe und es so wähle das ich im ersten satz 12 schaffe im 2 satz nur noch 10 und dann im 4 satz bei 8 wiederholungen bin. versteht ihr?? was soll ich ma chen?

[Megalomaniac]

was soll ich ma chen?

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