brustplan

[mister]

ich hab noch eine letzte frage sollte ich fliegende ander machine oder mit freihanteln machen so thats ist thanks

[grosselusche]

Ich mach Fliegende am Kabelzug. Kannst auch frei machen.

[proud]

da die brust ein grosser muskel ist kannst du ruhig 3-4 übungen machen!

3x10 Bankdrücken
3x10 Bankdrücken mit Kurzhantel
3x10 Fliegende
1x10 überzüge

das sollte mehr als reichen

[grosselusche]

proud, bei 2x die Woche nicht geeignet. Bei einem klassischen 3er Split kann man das so machen.

[joke]

überzüge sind sowieso für die Brust nicht so geeignet meiner Meinung nach, eher eine Rückenübung

und jemand der erst 2 Monate trainiert braucht kein so hohes Volumen

[Der Hantelmann]

wasn isn BD einarmig ? standt da oben.....

[helium]

wasn isn BD einarmig ? standt da oben.....

Nimmst eine KH in eine Hand, legst dich auf die Bank, drückst mit der einen Hand und hälst dich mit der anderen fest.