bankdrücken im sitzen(gerät)

[bay-z]

hallo!
bei mir in der fitness-company gibtz ein gerät, wo man sitzt und dann mit den armen gewichte wegdrückt....(bankdrücken)
jetzt meine frage, bei dem gerät schaffe ich ca. 75 Kg....ist das besser als wenn man im liegen bankdrücken macht oder gleich?

[Reaper`]

Es beansprucht halt konzentrierter deinen brustmuskel, dh. es werden nich so viele muskeln angesprochen wie beim konventionellen bankdrücken.
Wenn du damit ausreichend erfolge erzielst, is doch i.O.

[Niklas`]

kann man nicht pauschalisieren was besser ist.

[Sixpack]

kann man nicht pauschalisieren was besser ist.

doch kann man... Bankdrücken ist besser!

[Niklas`]

so ?

dann erklär mal. und nur weil bd mit lh ne mehrgelenksübung ist gilt nicht. wenn schon dann richtig mit wissenschlaftlichen begriffen usw.

die mischung aus verschienden übungen machts.


mike mentzer und ray haben auch nur an maschinen trainiert soweit ich weiß, und schmal waren die nicht gerade oder ?

[Sixpack]

so ?

dann erklär mal. und nur weil bd mit lh ne mehrgelenksübung ist gilt nicht. wenn schon dann richtig mit wissenschlaftlichen begriffen usw.

die mischung aus verschienden übungen machts.


mike mentzer und ray haben auch nur an maschinen trainiert soweit ich weiß, und schmal waren die nicht gerade oder ?

kann ich nicht.. aber hört man und steht überall... also dachte ich mir geb ich das mal weiter

[H.oly]

Also bei vielen Maschienen ist der Bewegungsumfang etwas beschränkt, daher würde ich auch sagen, dass die Variante mit der Freihantel intensiver ist, was nicht heißt, dass man mit den Maschienen nicht gut aufbauen könnte.

[Soulfire]

Nur leider lassen sich manche Freihantel Übungen durch ne Maschine nicht ersetzen, Kreuzheben z.B. ...

[basti1988]

ich mach diese übung mittlerweile auch nur noch an der maschine
ich komm darauf besser klar^^
mit der freien langhantel beansprucht man mehr muskeln kleine soweit ich weiß
und außerdem kann es sein das man bei der maschine 55% kraft rechts und 45% kraft links anwendet und sich das bisschen falsch etnwickelt glaube so hab ichs hier vor kurzem ma gelesen wenn nich kp ...^^

[keep on pumping]

naja durch die verstärkte beanspruchung der intermuskulären koordination beim bankdrücken sollen wohl mehr muskeln (nebenmuskeln / stützmuskeln) trainiert werden was wiederrum in größerem muskelwachstum resultiert als bei der brustpresse wo man nur eine geführte bewegung vollführt ... ganz sicher bin ich mir bei der sache wohl auch nicht, aber so ungefähr hab ich das mal gelernt die beanspruchten muskeln (brust trizeps vordere schulter) bleiben ja die gleichen .....

[DogsOfWar]

Sixpack, ist super, einfach mal nachlabern.

Ich habe an der Multipresse mehr aufgebaut als beim Bankdrücken, vermutlich weil ich mich so besser auf den Brustmuskel konzentrieren, und so besser ausreizen, kann.

[Maximus1978]

hi,

ist es eigentlich ratsam den brustmuskel beim bankdrücken extra anzuspannen? wenn ja, was bringts?

gruss
max

[anu]

hi,

ich glaube er meint eher die schulterpresse.. wo man aufrecht sitzt und dann nach vorne drückt. das gerät beansprucht zwar auch die brust, aber am meisten doch die schultern..

deshalb ist bankdrücken besser!

gruß anu`

[Umbra Wolf]

hi,

ist es eigentlich ratsam den brustmuskel beim bankdrücken extra anzuspannen? wenn ja, was bringts?

gruss
max

Es ist schwer den Muskel beim Widerstandstraining nicht anzuspannen.

[Sunnyboy!!]

mal für zwischen durch ist die Übung ganz gut aber mir reichen die Gewichte nicht mehr aus