Umstellung

[NOZ]

So Leute da die Basketballsaison vorbei ist kann ich mich wieder bisschen mehr aufs BB konzentrieren
Hatte bis jetzt nen 3er Split.
Wollte auf eine Art 4er umstellen. Jeden 2. Tag Training. 6-10 WDH pro Satz
zB
Montag: Brust, Trizeps
Bankdrücken: 3 Sätze
Schrägbank: 3 Sätze
Butterfly: 3 Sätze
French Press im liegen: 3 Sätze
Trizepsdrücken am Latzug: 1 Satz

Mittwoch: Schultern, Trapezius, Bizeps, Bauch
Nackendrücken: 3 Sätze
Seitheben im sitzen: 3 Sätze
aufrechtes Rudern: 2 Sätze
Sz-Curls: 3 Sätze
KH-Curls: 3 Sätze
Crunches: 3 Sätze je 15 WDH

Freitag: Beine, Waden
Kniebeugen: 4 Sätze
Beinstrecken: 3 Sätze
Beinbeugen: 3 Sätze
Wadenheben: 3x15

Sonntag: Rücken
LH-Rudern: 3 Sätze
Latziehen Untergriff: 3 Sätze
KH-Rudern: 2 Sätze
Rudern am Kabel: 2 Sätze

Dienstag wie Mo

Donnerstag wie Mittwoch

usw

Halt immer jeden 2. Tag ^^
Was sagt ihr dazu?

[SJ]

Wenn ich das richtig überflogen hab´, trainierst Du jede Muskelgruppe nur 1x wöchentlich.
Kann man mit klarkommen, für mich wär´s nix. Auch wenn die Intensität sehr hoch ist, dürfte die Pause bis zum nächsten Reiz zu lang sein. Probier´s mal ´ne Zeit aus, wenn es nicht läuft ändern... das alte Spiel halt.

[flahexer]

hm erzaehl mal was du fuer staerken und schwaechen hast. optisch und von den kraefteverhaeltnissen.

würde an deiner stelle eher mal einen 2er trainieren.

[sbingi]

Die Pausen scheinen echt lang, wenn du so aber Fortschritt erziehlst, dann würde ich es natürlich beibehalten, ansonsten hat SJ völlig recht!