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02.04.2006, 17:19 #1
leichter muskelkater trotzdem gk training?
4 Sätze à 12-15 Wdh. Kniebeugen oder Beinpresse
3 Sätze à 12-15 Wdh. LH-Rudern oder Klimmzüge oder Latziehen
3 Sätze à 12-15 Wdh. Hyperextentions
3 Sätze à 12-15 Wdh. Bankdrücken
2 Sätze à 12-15 Wdh. Flying Over oder CableCross oder Butterfly
2 Sätze à 12-15 Wdh. KH-Schulterdrücken
2 Sätze à 12-15 Wdh. LH-Curls
2 Sätze à 12-15 Wdh. Trizepsdrücken/Kabel oder FrenchPress
3 Sätze à 20-25 Wdh. Crunches
Nach langem suchen hab ich mich jetzt für den anfang hier für entschieden!
Will ich jetzt 4-6 wochen machen, 3 mal wöchentlich.
Ist 3x aber sinnvoll, wenn ich nach 2 tagen noch leichten muskelkater habe und dann ins studio gehe (sonst würd ich aber anfangs nicht auf 3 mal kommen, was ich ja will)
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02.04.2006, 17:29 #2
zum Muskelkater:
http://www.muskelbody.info/phpBB2/ftopic11765.html
paar infos drüber!
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03.04.2006, 09:46 #3
kannst du ruhig auch bei leichtem Muskelkater durchziehen
beim Ganzkörperplan nicht überanstrengen !!! intensiv trainieren aber nicht bis zum Muskelversagen gehen
Transformator und Sinuswelle
09.08.2024, 23:54 in Sonstige Diskussionen