leichter muskelkater trotzdem gk training?

[Mandy86]

4 Sätze à 12-15 Wdh. Kniebeugen oder Beinpresse
3 Sätze à 12-15 Wdh. LH-Rudern oder Klimmzüge oder Latziehen
3 Sätze à 12-15 Wdh. Hyperextentions
3 Sätze à 12-15 Wdh. Bankdrücken
2 Sätze à 12-15 Wdh. Flying Over oder CableCross oder Butterfly
2 Sätze à 12-15 Wdh. KH-Schulterdrücken
2 Sätze à 12-15 Wdh. LH-Curls
2 Sätze à 12-15 Wdh. Trizepsdrücken/Kabel oder FrenchPress
3 Sätze à 20-25 Wdh. Crunches

Nach langem suchen hab ich mich jetzt für den anfang hier für entschieden!
Will ich jetzt 4-6 wochen machen, 3 mal wöchentlich.
Ist 3x aber sinnvoll, wenn ich nach 2 tagen noch leichten muskelkater habe und dann ins studio gehe (sonst würd ich aber anfangs nicht auf 3 mal kommen, was ich ja will)

[markuZ]

zum Muskelkater:

http://www.muskelbody.info/phpBB2/ftopic11765.html

paar infos drüber!

[joke]

kannst du ruhig auch bei leichtem Muskelkater durchziehen

beim Ganzkörperplan nicht überanstrengen !!! intensiv trainieren aber nicht bis zum Muskelversagen gehen