Wheat & Flakes

[Musashi]

Ich esse zurzeit ganz gerne zum Frühstück von PLUS die Wheat & Flakes von der Firma FAMILI
knusprige Getreideflakes aus Reis und Vollkornweizen

Zutaten: 62 % Reis, 19 % Vollkornweizen, Zucker, Calciumcarbonat, Speisesalz, Honig, Gerstemalzextrakt, Glucosesirup, Niacin, Vitamin E, Pantothenat, Vitamin B1, B2, B6, B12, Folsäure

30 g + 125 ml fettarme Milch enthalten durchschnittlich:

Brennwert: 715 kJ(169 kcal)
Eiweiß: 6,7 g
Kohlenhydrate: 29,7 g
Fett: 2,6 g

Niacin: 9,5 mg 53%*
Vitamin E: 5,3 mg 53%*
Pantothensäure: 3,6 mg 60%*
Vitamin B6: 1,1 mg 55%*
Vitamin B2: 1,1 mg 69%*
Vitamin B1: 0,8 mg 57%*
Folsäure: 109,7 mikro g 55%*
Vitamin B12: 1,0 mikro g 100%*
Calcium: 300 mg 38%*

* Prozentsatz der empfohlenen Tagesdosis


So das wärs. Was sagt Ihr dazu. Ist es als Frühstück geeignet?
Danke!

[Alex H]

Wäre mir persönlich etwas zu wenig zu beißen morgens

Von den Nährwertangeben her, schaut es jedoch ganz vernünftig aus

[Musashi]

bei mir ist es genau richtig, da ich morgens nichts richtiges essen kann. Und danach gibt's ja uch noch was.
Danke für die Antwort!

[tomarse]

Musashi, die Frage ist natürlich, wie viel von den Kohlenhydraten Zucker ist. Wenn du das ganze allerdings mit fettarmer Milch (0,3%) in der Früh zu dir nimmst, ist der Zucker auch nicht ganz so schlimm, und 2,6g Fett in der Früh sind vor allem im Aufbau durchaus vertretbar. Sicherheitshalber könntest du das ganze noch mit Haferflocken strecken und in die Milch Whey oder auch ein anderes Eiweißpulver geben.

[Musashi]

Danke tomarse, !
Werde ich machen.