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  1. 31.03.2006, 22:41 #1
    YuGoBOSS

    Schulterbreite trainieren!?

    Ich trainiere seit etwa 2 jahren , bin auch auch im groß und ganzen zu frieden mit meinem körper. Nur meine Schulterbreite ist noch nicht al zu toll. Bin 1,89m und hab 90kg.
    Kann mir jemand vieleicht paar gute Übungen nennen die direkt die schulterbreite trainieren?

    danke im vorraus
    •   Alt

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  2. 31.03.2006, 22:43 #2
    tomarse
    Mod a. D.
    Seitheben.
  3. 31.03.2006, 22:49 #3
    YuGoBOSS
    ich mach bisher

    Maschinendruecken 4 saetze hinterm nacken (85kg)
    -//- 4 saetze vorne (80kg)
    Seitheben 4 saetze (12kg - 15kg)
    Schulterheben 4 saetze
    Rudern aufrecht 3 saetze
  4. 31.03.2006, 23:09 #4
    tomarse
    Mod a. D.


    Und wie oft pro Woche? Das ist viel zu viel...
  5. 31.03.2006, 23:13 #5
    Megalomaniac
    Jop, Maschinendrücken zum Nacken und Aufrechtes Rudern können die Gelenke schädigen, das wären die ersten Übungen die ich rausnehmen würde. Kannst auch maschinendrücken durch Frontdrücken mit ner Langhantel ersetzen und überall nur 3 Sätze.

    meinst du eigentlich die Breite EINER Schultern oder die Breite von einer Schulter zur anderen?
  6. 31.03.2006, 23:26 #6
    Maddin
    3x Schulterdrücken, 3x Seit- oder Frontheben, kurz und hart, dann passts!
  7. 01.04.2006, 01:03 #7
    Sirhot
    Latziehen zur brust latziehn hinter rücken klimmzüge ALLES mit weitem Griff anfassen
    ganz wichtig...
  8. 01.04.2006, 02:11 #8
    Musashi
    Latziehen im Nacken ist genauso schädlich für die Gelenke wie Maschinendrücken hinterm Kopf.
  9. 01.04.2006, 02:18 #9
    Sirhot
    völliger schwachsinn.! wenn mans richtig macht passiert da garnichts die richtige technik ist sowieso im bodybuilding das wichtigste ........
  10. 01.04.2006, 02:37 #10
    YuGoBOSS
    Zitat Zitat von Sirhot
    völliger schwachsinn.! wenn mans richtig macht passiert da garnichts die richtige technik ist sowieso im bodybuilding das wichtigste ........
    jo das ist schwachsinn dass die gelenke davon kaputtgehen, zumindestens wenn man es richtig durchführt.
  11. 01.04.2006, 02:38 #11
    YuGoBOSS
    Zitat Zitat von Megalomaniac
    Jop, Maschinendrücken zum Nacken und Aufrechtes Rudern können die Gelenke schädigen, das wären die ersten Übungen die ich rausnehmen würde. Kannst auch maschinendrücken durch Frontdrücken mit ner Langhantel ersetzen und überall nur 3 Sätze.

    meinst du eigentlich die Breite EINER Schultern oder die Breite von einer Schulter zur anderen?
    stimmt habe ich schlecht formuliert...meine eigentlich mehr von schulter zur schulter, vielleicht ist es auch mehr eine sache des kreuzes...
  12. 01.04.2006, 11:09 #12
    SW179
    Moin,

    Lat-Zug in den Nacken kann sehr wohl - genauso wie Nackendrücken - zu Problemem führen, da es eine unnatürliche Bewegung ist, richtige Ausführung hin oder her Wie gesagt kann, ich habe damit auch keine Probs...

    Für die Breite, Klimmis mit Zusatzgewicht, Lat-Zug zur Brust/Nacken... Rivht völlig...

    Grüße
    Stefan
  13. 01.04.2006, 17:40 #13
    Megalomaniac
    Ich glaube da kannste nicht viel machen, das ist Genetik. Kannst aber halt deinen Rücken durch Lat-Ziehn, Klimmzüge etc. verbreitern.
  14. 01.04.2006, 21:55 #14
    YuGoBOSS
    also einfach gesagt, einfach mehr scheisse schlucken
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