2er Split perfektionieren??

[xyour]

kniebeugen und beinpresse sind übungen für die quads, keine isos aber es sind übungen dafür.
und eher net so für den beinbizeps, es is eh deine sache, aber ich würd den beinbizeps aufjedenfall isoliert trainiern, und welche probleme? wennst probs hast halt weniger gewicht..

mfg

[Soulfire]

Hatte mal Probs in der Kniekehlengegend, es hat so bschissen gezogen dass ich an dem Tag den Beinbi ned isoliert trainieren konnte.. Ich benutze sehr wenig Gewicht, dafuer mach ich die Übungen sauber

[flahexer]

auf jedenfall eine uebung fuer den beinbizeps drinbehalten wenn du bodybuilding machst und willst das deine beine wachsen.

[Soulfire]

Hmm.. ok, aber da der Quad größer ist brauch er doch eig. mehr Sätze als der Beinbi oder?? Zudem wird Beinbi auch noch bei KB mittrainiert..
Was haltet ihr von 4KB oder Presse + 2 Beinbi + 2Waden ?

[flahexer]

ja der quadrizeps ist groeßer als der beinbizeps und braucht mehr saetze. deswegen machst du 6 fuer den quadrizeps und 3 fuer den beinbizeps. wenn du weniger machst sollte das verhaeltnis gleich bleiben.

flex

[Soulfire]

Und fuer die Waden dann 2 oder 3 Sätze?? Bzw waer das nicht bischen viel fuer nen 2er ??

[flahexer]

ehm du machst 8 saetze fuer den ruecken und haeltst 6 fuer die beine fuer uebertrieben ?

nochmal nachdenken

3 duerfens fuer die waden schon sein.

passt so das volumen. wenns dir zuviel ist, mach weniger.

flex

[Soulfire]

ehm du machst 8 saetze fuer den ruecken und haeltst 6 fuer die beine fuer uebertrieben ?

nochmal nachdenken

3 duerfens fuer die waden schon sein.

passt so das volumen. wenns dir zuviel ist, mach weniger.

flex

6? Ich meinte genrell den Montag Mit 6Quad 3 Bi und 3Waden waeren dass nicht 6sondern 12 !
12+7+3 = 22

[Soulfire]

Ah, hab mich entschieden den Tri doch mit der brust zusammen zu bearbeiten, da ich eigendlich schon sicher bin, dass es sonst zuwenig reg waer und ich den Muskel vol auspowern moechte.
habe mein Quad Training auf 5, dass Beinbi auf 2 und das Waden auf 3 gesetzt

3KB
2Presse
2Beuger
3Waden


Wie sieht dass aus???

[flahexer]

ehm du machst 8 saetze fuer den ruecken und haeltst 6 fuer die beine fuer uebertrieben ?

nochmal nachdenken

3 duerfens fuer die waden schon sein.

passt so das volumen. wenns dir zuviel ist, mach weniger.

flex

6? Ich meinte genrell den Montag Mit 6Quad 3 Bi und 3Waden waeren dass nicht 6sondern 12 !
12+7+3 = 22

ja und was willst du mir jetzt damit sagen ? wenn du so willst machst du ja auch 5 für den lat, dann wären ja wohl fuer den quadrizeps mindestens ebenso viel angebracht.