Low carb diät

[pharmazeut]

Vielleicht tu ich das mal, ist aber sicher deprimierend

ach was... ich bin ein bisserl länger am pumpen als du. insofern darf dich das nicht deprimieren. im ungekehrten fall wäre es etwas anderes

[tomarse]

im ungekehrten fall wäre es etwas anderes

Die Fälle gibt's aber auch zur Genüge Na gut, will dir den Thread nicht weiter zuspammen, obwohl.. kannst es eh selber löschen

[pharmazeut]

am samstag waren es 98,5kg. scheint so als hätte sich mein körper schön langsam an die diät gewöhnt. mit dem tempo momentan bin ich 100% zufrieden. jetzt muss es nur noch konstant so weitergehen. kraft geht immer weiter zurück, aber das juckt mich an und für sich nicht so. die form ist mir wichtiger

[pharmazeut]

upps. letzten samstag wraen es 98kg. geht in gutem tempo voran (und das im moment ohne cardio ).

[N!Tr0]

mache meine diät ja auch seit 2 monaten ohne cardio und verliere genau so gut kilos wie mit cardio

[pharmazeut]

na dann passt ja alles

wobei ich sicher cardio einbauen werden, wenn ich ein bisserl mehr zeit habe. ich gehe an und für sich gerne joggen

[pharmazeut]

so... stehe heute bei 97kg. daran dürfte aber der infekt (mit ständigem klogehen - aber kein richtiger dünpfiff) schuld sein. ich habe sonst nix verändert, beinahe gleich gegessen (sogar trotz fieber) und war fast nur im bett (von mittwoch weg). na ja - solange es gleichmäßig weitergeht sehe ich kein substantielles problem

[tomarse]

pharmazeut, wieviel kcal nimmst du denn zu dir?

[pharmazeut]

tomarse, ganz ehrlich... keine ahnung
ich bin kein auf-den-kcal-genau-ausrechne-typ. ich merke wann ich mehr essen muß und auch wann ich weniger essen muß. außerdem halte ich meine esszeiten beinahe immer strikt ein und das ist (denk' ich 'mal) mein erfolgsrezept. ich sündige auch sehr selten (in 8 wochen 4-5 messerspitzen nutella) - insoferne klappt es auch ohne zu zählen. falls es dich aber interessiert, mein plan:

EP zur zeit:

06.15h: 5g Kreatin

06.45-06.55h: 5 getrocknete datteln, 1 banane, 40g haferflocken, 2EL weizenkleie und 2 EL leinsamenschrot + 1EL eiweisspulver (mit 0,5% milch), ein proteinshake á 40g mit wasser

10.30-11.00h: 250g magernaturjoghurt und ca. 10g nüsse (zur zeit nussmischung) + 1 lachsölkapsel

12.30-13.30h: 250g magertopfen, 250g magerjoghurt, 40g haferflocken und 15g eiweisspulver zu einer pampe verrührt + 1EL walnuss-/rapsöl

15.30-16.00h: 250g magernaturjoghurt und ca. 10g nüsse

19.00-19.30h: z.B.: heute 300g pute in ganz wenig olivenöl angebraten mit ca. 200g iglo gemüsemischung, grüner salat mit 3-4 cocktailtomaten und kernöl

22.30-23.00h: vor dem schlafengehen 40g proteinpulver in wasser in einem shake und 2El leinöl in wasser + 1-2 lachsölkapseln

[pharmazeut]

hmmm, hatte am samstag 95kg und in der woche davor 96kg was bedeutet, daß ich in 3 wochen 3kg verloren habe. ist ein bisserl arg schnell gegangen. war zwar kurz krank und dann hatte ich meine verschobenen wirbel, aber gegessen habe ich an und für sich wie sonst auch immer. werde jetzt ein bisserl mehr essen und eventuell auch nonos einbauen (hatte heute abend lasagne ). die form kommt schön langsam, aber für das gewicht hätte ich mir mehr erwartet

das joggen lasse ich lieber - sonst bin ich bald gleich weit unten wir im letzten jahr

[Short Dawg]

Pharma, wann wirds denn mal Bilder geben? (Zwischenstand)

[pharmazeut]

in den nächsten paar wochen. dann ist kamera + frau wieder im land

[pharmazeut]

so heute waren es 96,5kg und in der woche davor 96kg. hab' mich in letzter zeit nicht 100% an meine diät gehalten. es war aber auch gut so. es gibt auch noch andere dinge im leben
form ist immer noch akzeptabel, nur weiss bin ich wie eine wand. deswegen geht es nächste woche nach barcelona und da hoffentlich bei schönem wetter an den strand. dann wird das auch was mit der hautfarbe

die diät läuft jetzt auf sparflamme - da ich in barca sicherlich nicht auf alles verzichten werde und in der juli-august woche auch urlaub habe. insoferne wird es wahrscheinlich in den nächsten wochen kein großes stück nach unten gehen (hoffentlich aber auch nicht zuviel nach oben). nach barca gibt es fotos.

die hosen die im winter noch saßen wie die pelle auf einer wurst rutschen mittlerweile und sind ohne gürtel nicht zu tragen. ein gutes zeichen

[Massefreak1]

Wie hoch ist den dein kfa im Aufbau?

[pharmazeut]

tjo, hmmmm.... keine ahnung. hab' keinen caliper und im schätzen bin ich net so gut. ich denke 'mal, dass er am höchsten punkt so um die 16-17% war.