Zunehmen?!

[boxcracker]

Tach Leute

Ich habe da ein kleines Problem und zwar ist es das zunehmen.
Ich kann essen was ich will soviel ich will wann ich will und es will einfach nichts ansetzen weder an fett (was ja auch gut ist) aber auch nicht richtig an Muskeln.

Fände cool wenn mir jemand ein paar Hilfreiche tips geben könnte zum Thema Ernährung, Training oder sonstiges was ich noch versuchen könnte.

Schonmal danke im vorraus!

[easyE]

sers
und zwar were es nicht schlecht wenn du mal was zu deiner person schreibst und zwar alles was dir dazu einfällt
(kg,cm,alter,training und die ganzen W-fragen halt )
das is wichtig

[muskelbody]

hallo erstmal,

ich gebe easyE natürlich recht.

um aussagen darüber treffen zu können, warum du nicht zunimmst, wissen wir zuwenig.

erzähl (schreib ) uns was.

muskelbody

[boxcracker]

Moin

ihr habt recht da war ich wohl was in eile

Fangen wir mal an...

...also ich habe mit dem Training angefangen (vor ca. 1 Jahr) weil ich einfach was an Gewicht (am besten natürlich Muskeln) zulegen wollte.

Ich versuche so oft wie mir möglich ist ins Studio zu gehen da ich aber Schicht mache habe ich leider keine festen Trainingszeiten aber ich schaffe es meist 4 mal die Woche für 2 Stunden hinzukommen.
Ich bin 19, ca. 180 cm groß und wiege dabei gerade mal um die 60 kg.
Wie gesagt ich esse immer weiter aber es kommt nichts ich habe es auch schon mit Eiweiß - Kohlehydrate Mix von "Triple-X" versucht falls ihr das kennt aber nach dem 5 Eimer schmeckt das wie shit

So hoffe ihr könnt mir ein paar Tips geben mit den sachen die ich jetzt geschrieben hab.

THX

[muskelbody]

schön das du uns was erzählst.

m.e. hängt dies so auf die schnelle gesehen an der trainingshäufigkeit.

trainier einfach mal 2 monate lang nur 3 mal wöchentl. je 1 std.

kauf dir dazu kreatin und du wirst sehen in diesen 2 monaten wirst du bestimmt 3-5 kg zunehmen.

[easyE]

und geh mal zum dog wegen deiner schilddrüsen oder so kann ja sein das du da was hast
180cm 60 kg wenn nicht hauch dein dog mal an wegen testo lol
hat ein kumpel von mir gemacht eine pulle 25 euro alter dosierung weiß ich nicht mehr genau aber der is auch 170cm und hat auch nur 60 kg oder so dann hat er zum dog gesagt das er schon 1 jahr regelmäßig trainieren geht und nix hinwird schon hat er die spritzen bekommen
gebracht hats in nix so wie ich des im training beobachtet hab

[boxcracker]

Jo leude

ich glaub ich werde das mal alles versuchen

Danke für die Tips und noch eine frage: Du hattest Kreatin vorgeschlagen ich habe gehört das ist fast nur für Kraftsteigerung da und das Eiweiß zeug un so für masse?! Was ist da dran?
Kannst du mir noch was zu der Dosierung von Kreatin sagen ich kenn mich da nicht so besonders aus (wieviel, vor oder nach training, und überhaupt)
Dann wurde mir noch Glutamin empfolen? Kann man das brauchen oder besser nicht? Wenn ja was bringt es?

THX für die mühe find die Site un das Forum hier voll cool.

bis dann

[SaLamander]

Also von Dosierung hab ich nicht soviel Ahnung, aber ich schätze mal es ist wie mit anderen Eiweißpräparaten 2-3gehäufte Esslöffel in 300ml 1,5% Fettarme Milch (ist eigentlich bei den meisten Standard).

Ich hab mich mal über Kreatin und Glutamin schlau gemacht:
Kreatin wird in den Muskel eingelagert, wodurch das verhältnis feste Bestandteile zu Wasser gestört wird. Dadruch wird mehr Wasser und gleichzeitig mehr Protein in den Muskel gezogen. Der endeffekt: größere, prallere Muskeln + Kraft und Massezuwachs.
So in etwa soll auch Glutamin funzen, darüber hab ich nicht viel gefunden.

Ich weiß nicht ob das stimmt, habe ich selber nur nachgeschaut (bei BMS etc.)

Hoffe du kannst damit was anfangen.

PS: Kreatin is ja sau teuer wie soll man sich als Schüler sowas leisten???
Muss ich wohl doch mir n nebenjob suchen...

[easyE]

http://search.ebay.de/search/search....4&BasicSearch=

checks aus

[muskelbody]

mit anderen worten schau mal bei

www.ebay.de rein.

dort verkaufen viele die supplemente günstiger.

[easyE]

jo genau war ja nur wegen krea gedacht lol

[seppl]

Also ich find das schon ein starkes Stück. Keiner kennt seinen Ernährungsplan, wie er trainiert und es wird ihm geraten, er soll mal beim Doktor nach Testo fragen.
Wenn du zunehmen willst kommst du als erstes mal nicht drumrum 5-6 mal am Tag zu essen. Rechne mal deinen Kalorienbedarf aus, schlag nochmal 400 kcal drauf und verteil das auf 5-6 Mahlzeiten. Eine Mahlzeit kann auch mal ein Quark mit 2 Bananen sein.
Laß die Finger von den Drogen!!! Mach nen ordentlichen TP mit Grundübungen wie Kniebeugen, Kreuzheben, Klimmzüge, Dips und Bankdrücken. Achte auf genügend Regenerationszeit und laß dich nicht unterkriegen. Esse und wachse - Viel Erfolg!

[muskelbody]

Also ich find das schon ein starkes Stück. Keiner kennt seinen Ernährungsplan, wie er trainiert und es wird ihm geraten, er soll mal beim Doktor nach Testo fragen.

hä ? wer empfiehlt hier testo... ?

es wurde hier vorausgesetzt, dass die ernährung stimmt. (denke ich)

[seppl]

easyE schreibt doch: hau mal den Doc an wegen Testo..... eine Ampulle für 25 €.....
Von seiner Ernährung weiß ich nur, er ißt immer und nimmt nicht zu. Ich kann mir das echt nicht vorstellen. Vor allem - WAS ißt er? Mit Wurstbroten wirds wohl nichts oder?

[muskelbody]

sorry, muß ich überlesen haben.

ernährung würde mich auch mal näher interesieren. vielleicht postet er mal seinen plan.