In 4 monaten zum Spietzen körper!??

[Macoooooo]

Hi,
ich bin 16 und neu im Forum hab diese woche mit dem trainig angefangen. Hauptsächlg oberkörper. Wollte mal fragen wie ich in 4Monaten recht viel Masse aufbauen kann? Problematisch finder ich die Brustmuskulatur da ich zu wenig geld hab ins fitnesstudio zu gehen.
Hab mir vorgenommen Hantel zu kaufen für ne Bank reicht es leider im moment nicht
Wäre nett wenn ihr mir tipps und übungen für den start geben könntet da ich noch ziemlich unerfahren bin.

[theJonny]

Die such ich auch (siehe mein Thread .
Aber ich glaube nicht, dass du in 4 Monaten wirklich was aufbauen kannst.

[-ZERO-]

in 4 monaten ohne fitnesscenter und dann auch noch relativ jung...:-/
da wird nicht viel gehen.

wenn du nichts hast, kannst du nur übungen machen wo du keine gewichte brauchst. liegestütz, situps usw

[theJonny]

Und wenn man Hanteln hat?

Reicht das oder bringen allein Hantel-Übungen einen nicht weiter (ich brauch zusätzliches Training zum Fitnessstudio, da ich dort nur 2x in der Woche hin kann) ?

[SW179]

Nur mit Hanteln wird wohl nicht viel gehen, wurde schon einige Male behandelt werft doch einfach mal die Such-Funktion an...

[flahexer]

kannst wohl eher 4 jahre rechnen, bis zum "spitzenkoerper".

den rest findest du sicherlich durch umsehen und die suchfunktion

gk plan solange er laeuft wuerde ich erstmal sagen. ep raussuchen und los gehts.

gruß

flex

[NOZ]

Machsch du Bizepps Körls 15 Säzze mit sehn Kilo!
Dan Bankktrükken mit 20 Killo 20 Säzze!
Dann Annappolicca-Scheik und du hast Pauer one Ände!



Junge trainier den ganzen Körper oder garnicht. Und mit paar Hanteln kommst du nicht weit.

[Lennart]

Geh ins Studio!

Sonst heißt's wieder: DISKOPUMPERALARM!

[Macoooooo]

Erstmal danke für die schnellen antworten.
Ich werde euren rat befolgen und mich hier mal mit der suchfunktion umsehen.
Und wenn es eben länger als 4 monate dauert mach ich weiter das ist eh nur eine zeit in der ich besonders viel schaffen möchte.