Nahrungsmittelergänzung/Supplements

[Primus]

Hallo,

ich trainiere erst seit 3 Monaten und hätte daher gleich mehrere Fragen, die ich aber nicht eindeutig zuordnen kann. Nachdem ich mir 2 Tage lang hier möglichst viel durchgelesen habe hoffe ich ihr helft mir mit meinen Fragen weiter. Ich trainiere wie gesagt seit 3 Monaten 3-mal die Woche. Versuche ich das ganze auf z.B. 4-mal pro Woche zu steigern merke ich dass mir das nicht gut tut. Ist das als Anfänger normal? Da ich zurzeit noch keine Nahrungsmittelergänzungen/Supplements nehme interessiert mich ob mir (nicht nur speziell in punkto Häufigkeit) so ein Protein Shake vielleicht weiterbringt? Was haltet ihr von dem hier:

http://www.fitness24.de/cgi-bin/msho...plusDrink.html

Eine Kreatin Kur macht im Moment ja wohl noch keinen Sinn. Ich habe halt das Problem das ich noch abnehme. Das ist noch nicht tragisch aber bei einem momentanen Gewicht von 80kg bei 1,86cm würde ich halt gerne zulegen und bin da etwas ratlos. Wie würde das mit der Einnahme des Shakes aussehen. An den Trainingstagen ist mir das klar, dazu gibt’s hier ja auch genügend Beiträge, aber wie sieht das an den Pause Tagen aus?

Danke und Gruß
Jones

[michaelp]

(1) = erstmal die Ernährung anpassen... Poste mal was du so ißt

(2) = Training dreimal in der Woche (nehme mal an Ganzkörpertraining) reicht vollkommen

(3) = Proteinshake = immer dann einnehmen = wenn du sonst zuwenig protein (= Eiweis) zu dir nimmst...

(3a) = an trainingstagen weist du also bescheid

(3b) = an Nicht Trainingstagen = ähnlich wie an Trainingstagen, ggf. einen Shake morgens und einen Abend´s (vor dem schlafen gehen)
jedoch je nachdem wie du "normal" ißt (= Proteine zu dir nimmst)...

[kon`]

hello,
bevor du über nahrungsergänzungen (z.b. protein) nachdenkst, solltest du den hebel zuerst bei deiner täglichen ernährung ansetzen. wie sieht denn ein typischer tag bei dir ernährungstechnisch aus?

[Primus]

Hallo,

also mein Tag läuft (Ernährungsseitig) ungefähr so ab:
Morgens:Kaffee, 1 Brot mit Käse (krieg Morgens nichts runter)
bis zum Mittag:1 belegtes Brot, eine Banane
Mittag :sehr unterschiedlich z.B. ordentliche Portion Kartoffeln, Nudeln
Stück Fleisch ,mit Gemüse/Salat
Nachmittags :2 belegte Brote Joghurt Apfel
Abends : 2-3 Brote oder warme Mahlzeit

Training: Ganzkörpertraining

Danke für die Geduld
Gruß
Jones

[michaelp]

problem gelöst...

Deine Ernährung ist NICHT sonderlich Muskelmasseförderlich

mehr Milchprodukte = Milch selber, Quark, Käse...
Geflügel = Pute, Hähnchen, Eier u.s.w. ggf. auch mal zwischendurch Nüsse

erstma soweit

[Luke84]

das was du am Tag isst, haben einige hier bis 11 Uhr schon verputzt.

[Primus]

also nachdem ich das geschrieben hatte kams mir schon selbst lächerlich vor . Manchmal hilft halt einfach nachdenken weiter..... oder man postet in dieses Forum und es wird einem gesagt. Ne Spaß beiseite, war keine Absicht hab einfach nicht drüber nachgedacht. Also werd ich wohl erstmal meine Ernährung umstellen. Sollte ich dann vorerst auch auf zusätzliche Proteine verzichten? Bzw. wie stelle ich fest ob ich zusätzlich welche einnehmen sollte?

Danke und Gruß

Jones

[michaelp]

"Stell" erstma Deine Ernährung um...

dann kannste dir noch immer gedanken um Supp´s machen...

[Primus]

OK, alles klar. Dann werd ich das mal machen und schaun was es bringt. Teuer genug ist das Zeug , von daher brauch ichs nicht .

[Primus]

Hallo,

also mein Tag läuft (Ernährungsseitig) ungefähr so ab:
Morgens:Kaffee, 1 Brot mit Käse (krieg Morgens nichts runter)
bis zum Mittag:1 belegtes Brot, eine Banane
Mittag :sehr unterschiedlich z.B. ordentliche Portion Kartoffeln, Nudeln
Stück Fleisch ,mit Gemüse/Salat
Nachmittags :2 belegte Brote Joghurt Apfel
Abends : 2-3 Brote oder warme Mahlzeit

Training: Ganzkörpertraining

Danke für die Geduld
Gruß
Jones

[Black Gengster]

isch nehme kein protein, isch nehme nur eiweiss und creatin und anabolika

[tomarse]

isch nehme kein protein, isch nehme nur eiweiss und creatin und anabolika

und isch nehm nur eiweiß und deine mudda

[SantaSergio]

isch nehme kein protein, isch nehme nur eiweiss und creatin und anabolika

und isch nehm nur eiweiß und deine mudda

Wie jez, DU auch??? Sie sagte ich wäre der einzige...

[joke]

isch nehme kein protein, isch nehme nur eiweiss und creatin und anabolika

annabolicker bitteschön !!!

[H.oly]

Richtig ist Anabolinger