WIE SOLL ICH MICH ERNÄHREN !??

[spasm]

Guden Leutz,

ich wiege 73 KG und bin 175 cm groß.
Ich trainiere erst eine Woche.

....und jetzt weiss ich nicht wie ich mich ernäheren soll..
...ich will masse zulegen und einen richtig durchtrainierten Körper
bekommen......

.....wie muss ich mich da ernähren????????

Gruß
Spasm

[Niklas`]