Wie Liegestütze

[sbingi]

hallo!!

ech hab so gehört das liegestütze mehr oder weniger bringen,wenn man die händ weit, bzw. nah zusammen hält!!was bringt nun am meisten,was ist ungesund und wieviele widerholungen sollte man so etwa machen??

hoffe auf eine balde antwort

[porschejack]

Hi, ich wechsel das immer durch, mach 3 Sätze mit engem Griff, 3 mit "normalem" und 3 mit weitem Griff. Wiederholungen mach ich 30, bei den letzten Sätzen geh ich dann immer bis Muskelversagen. Welche davon jetzt am meisten bringt kann ich dir nicht wirklich sagen. Enger Griff: Beide Hände direkt nebeneinander, normaler Griff: Hände ca. Schulterbreit auseinander, weiter Griff ca15-20cm über Schulterbreite. Zum Thema ungesund: Schmerzen hab ich keine, ansonsten merk ich auch nichts anderes negatives.

[sbingi]

oke danke vielmal

[Megalomaniac]

Enge gehn mehr auf die Trizepse und wenn man die Hände weiter auseinander hat gehn sie mehr auf die Brust.
Viel Muskeln aufbauen kann man damit jedoch nicht, erst recht nicht im Wdh. Bereich von 30 Wiederholungen!

[pouz]

Viel Muskeln aufbauen kann man damit jedoch nicht, erst recht nicht im Wdh. Bereich von 30 Wiederholungen!

red nicht wenn dus nicht weißt!

[grosselusche]

pouz, es ist aber so

[Snape424]

jepp ...
folglich: er weiß es und darf reden ^^

[NOZ]

pouz
Und was ist an seiner Aussage bitte falsch? -.-

[kai16]

hallo,
Auch wenn ich mir jetzt viele Feinde mache, finde ich, dass Liegestütze durchaus eine gute Übung ist
um Brust, Schulter und Trizeps zu stärken und auch gewissermaßen zu formen!
Dass man dadurch keine BB-ähnliche Brust bekommen kann, is doch wohl klar denk ich mal.
Und wenn man die Füße zB auf einen Sessel legt lastet gleich mehr Gewicht auf der Brust!
Langsam und korrekt ausführe, eine gute übung für nicht Studiogänger/Hantelbesitzer!

mfg kai!

[Megalomaniac]

@ pouz
Ich hab das gesamte letzte Jahr über Liegestütze gemacht in allen möglichen Variationen weil ich noch keine Ahnng von gar nix hatte!
Und es hat mir echt so gut wie gar nichts gebracht!
gelten ist ja auch bekannt! Ist vielleicht unterschiedliche, kennen auch jemand der macht immer nur 30 Liegestütz und hat trotzdem ne athletische Brust, zwar nichts besondres, aber man sieht schon paar Muckis^^ Hängt vielleicht ja mit Genetik zusammen
Ich würde sagen lieber vorgebeugte Dips als Liegestütze

[pouz]

sorry, hab das viel in seiner aussage übersehen und es als: mit liegestütze kann man nicht aufbauen gelesen, vergebt mir dieses lapsus!
sicherlich erreicht man mehr mit anderen übungen, dennoch kannst man auch mit liegestützen, vorausgesetzt man hat ahnung, aufbaun. schonmal was von fighter fitness gehört?

[Megalomaniac]

Ja, ich schon

Hab ich in nem andren thread gepostet, das ist doch das wo man nur Übungen mit dem eigenen Körpergewicht macht.

[sbingi]

und wo finde ich diese fighter fitness??hab ihr interned addys oder so?wäre nätt

[Megalomaniac]

Google

[anfänger123]

LS sind eher was für Kampsportler, weil du da stark auf Ausdauer trainieren kannst und die LS gesprungen machen kannst und auf den Fäußten.