2er oder 2+GK/Beine Split ? Bitte um Hilfe.

[Tuxedo]

Hi, ich hoffe ihr könnt mir weiterhelfen:

ich habe eine längere Verletzungspause hinter mir (ca. 8 Monate) und nach dem Reha - Training vor ca. anderthalb Monaten wieder "richtig" angefangen (GK, 3mal die Woche).

Will jetzt wieder splitten und schwanke zwischen zwei Plänen (beide früher schon mal gemacht).

Welchen haltet ihr für sinnvoller :


Plan A 2er Split:

TE1: Beine - Brust - Schultern - Trizeps

TE2: Rücken - Waden - Bizeps - Bauch


(Aufteilung bewusst so gewählt, damit z.B. Montag - Dienstag - Trainingmöglich ist (keine Doppelbelastungen durch Trennung von Brust und Trizeps etc.))


Plan B 2 + GK/Beine:

TE1: Brust - Schultern - Trizeps

TE2: Rücken - Bizeps - Bauch

TE3: Beine - Rücken - Brust


(TE1 und TE2 jeweils "normaler" Umfang, in der TE3 4 Übungen Beine, 2 Rücken, 2 Brust - der Rest wird ja "mitbeansprucht")


Wäre für Kritik dankbar

[seppl]

Wieso keinen klassischen 3er?

Bsp: (kann natürlich individuell gestaltet werden)

TE1: Brust / Schultern / Bizeps
TE2: Beine
TE3: Rücken / Trizeps