Ernährung und Training

[Rugged]

Hi,
Also ich gehe seit ca 3-4 Monaten aktiv trainieren im Fitnessstudio. Ich benutze meist Geräte und habe einen Muskelaufbauplan den ich bis jetzt verwendet habe. Ich merke das alles straffer und härter geworden ist aber äußerlich hat sich nicht so viel verändert wie ich mir erhofft hatte.
Nun zur Frage..
Was esse/trinke ich am besten, um das Körpergewicht zu verringern aber die Muskelmasse zu erhöhen ?

Ich wiege zur Zeit 75kg und bin 1,76 groß. (17 Jahre alt)

[markuZ]

Da gibts ein geilen trick und zwar die:
Hört sich bloed an, ist aber so! Lies dich mal ordentlich durch!

Viel erfolg und viel glück dabei

[Achilles23]

markuZ hat schon alles gesagt.

[seanpaul]

Was esse/trinke ich am besten, um das Körpergewicht zu verringern aber die Muskelmasse zu erhöhen ?

das geht nicht...!