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Thema: Formtief

  1. 22.03.2006, 20:50 #1
    Gismo77

    Formtief

    Moin,

    ich bin jetzt in der 11ten Woche meines TP und seit 3 Wochen geht meine Leistung(Wiederholungzahl) bei einigen Übungen zurück.
    Wird es einfach Zeit für den neuen Plan?
    Ernährungstechnisch hab ich nix verändert, Alkoholkonsum ist eigentlich auch gleich...oder könnte es an Nikotin liegen?

    MfG
    Gismo
    •   Alt

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  2. 22.03.2006, 20:52 #2
    Jörg82
    Stimmt deine Ernährung?
  3. 22.03.2006, 21:08 #3
    _anfaenger
    also am nikotin liegt es nicht. vielleicht trainierst du zu oft?!
    geht es dir bei den meisten übungen so und nur bei ein paar ausnahmen wie zb dem bankdrücken?!
  4. 22.03.2006, 21:11 #4
    Megalomaniac
    Tippe auch mal auf Übertraining. Poste mal deinen TP und EP am Besten!
  5. 22.03.2006, 21:18 #5
    DollarStyle
    zu not vielleicht mal ne woche pause machen und entspannen
  6. 22.03.2006, 21:29 #6
    Gismo77
    mmhh an Übertraining hab ich so nicht gedacht...

    Hier mein TP(3er)
    1TE:Klimmzüge/Rudern sitzend/Latziehen zur Brust
    Dips/Seilziehen
    2TE:Bankdrücken/Überzüge/Schrägbank
    LH-Curl/Hammer-Curl
    3TE:Beinstrecken/Beincurl
    Rudern aufrecht/Seitheben vorgebeugt/Schulterdrücken

    Nen wirklichen EP hab ich nicht, zum Frühstück gibt s eigentlich immer Magerquark(250g), Mittags immer Hähnchen(min 3xWoche),Rind oder Fisch mit Nudeln oder Kartoffelknödel. Zwischenmahlzeiten Thunfisch,Forellenfilets,Brot mit fettarmen Käse und Fleisch(fettarm)
    Bin mir nicht sicher, ob ich vielleicht schon zu wenig Fett esse.
  7. 22.03.2006, 21:29 #7
    Gismo77
    ahh Trainingstage Mo,Mi und Fr.

    Ich glaube entspannter Leben geht nicht mehr....
  8. 22.03.2006, 21:43 #8
    Gismo77
    Hab gerade mein Büchlein gecheckt, betrifft eigentlich nur alle Lat-Übungen...
  9. 22.03.2006, 22:32 #9
    _anfaenger
    lol. sag das doch gleich

    wechsel mal die übungen.

    vielleicht wolltest du dich auch krampfhaft jedes mal steigern und die ausführung wurde immer unsauberer?! unmd jetzt ist der punkt gekommen wo gar nix mehr geht?! glaub ich nicht, wäre aber eine möglichkeit
  10. 22.03.2006, 23:45 #10
    Drecksspatz
    aber der ep ist ja auch nciht grade das wahre
    zum Frühstück nur magerquark in der massephase????
  11. 23.03.2006, 01:14 #11
    Gismo77
    Zitat Zitat von _anfaenger
    lol. sag das doch gleich

    wechsel mal die übungen.
    Dachte 12 Wochen für einen Plan wären OK...

    Starte am Mittwoch dann mit meinem 2er...


    Kurz(~1 Stunde) nach dem Magerquark eß ich dann mein Brot...oder gleich Mittag,kommt drauf an, wann ich aufstehe
  12. 23.03.2006, 20:33 #12
    mobbdeep
    also falls du im übert bist, weiss ich net ob du jetzt auf nen 2er (4 mal die woche?) umsteigen solltest...
  13. 27.03.2006, 02:35 #13
    Gismo77
    wollte den 2er 3 mal die Woche machen. Mo,Di,Mi...
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