training in der aufladezeit mit kreatin

[Buihegel]

ich habe mir gestern kreatin gekauft und will es so nutzen, dass es auch voll wirkt! in der anleitung steht dass man 5-7 tage 20gramm pro tag nehmen soll! soll ich dann 7 tage die ganze zeit trainieren oder solln die muskeln auch ma n tag pause ham?

Bitte helft mir

[fredel]

normal wie immer weitertrainieren...!

aber ist ne 7-tägige kur nicht nen bissl arg kurz!?

[Reaper`]

omg

[Buihegel]

is doch nur die aufladezeit...danach sin 4wochen 5gramm pro tag

[CaustiC]

man erkennt doch schon am titel das die 7tage mit 20gramm die aufbauphase sein sollen, dann wird wenier genommen...

[k Os]

Er redet doch nur von der Ladephase...

Wird sicher nciht nur 7 Tage Crea nehmen...ganz normal weitertrainieren und Hauptaugenmerk auf Ernährung legen