Dips/Klimmzüge

[Crono]

Klimmzüge hab ich ne weile ned mehr gemacht... (stattdessen Lat Ziehen)

hab am Montag 4 Sätze gebraucht um 25 Stück hinzukriegen !!!

aber Dips krieg ich ohne Gewicht im ersten Satz locker 25-30 Stück hin

[basti1988]

also klimmis sind auch net meine stärke habe die erst nach 1 jahr in meinen TP mal eingebaut das heißt in 1 jahr bb nie gemacht
dips genau das selbe
klimmis beim ersten ma 5 geschafft
dips schaff ich ca 25 am stück aber hab aufgeteilt in 10/10/10

[Ag3nt]

thx für den Vergleich, so krieg ich auch raus wo meine definitiven Schwachpunkte liegen...Momentan zwar eigentlich alles was mit M anfängt und mit uskeln aufhört aber Brust und Trizeps sind wohl Meganoobs bei meinem Body !

[H.oly]

Solche Sachen wie: Gesamtziel 50 wdh pro TE mit clustern finde ich nicht so gut.

Und wieso nicht?

Wenn man kaum Klimmies oder Dips schafft sind Cluster hervorragend geeignet.

[DahDah]

ich mach maximal, 15 Wh 3 mal = 45. (letzter satz kann auch manchmal sein das ich gerade 10 oder so schaff kommt auf den tag an)
ja jetzt sind es an die 4 monate train.

[Semjon]

Solche Sachen wie: Gesamtziel 50 wdh pro TE mit clustern finde ich nicht so gut.

Und wieso nicht?

Wenn man kaum Klimmies oder Dips schafft sind Cluster hervorragend geeignet.

Meine Erfahrung halt....ich hatte keine guten Fortschritte damit.
3 Sätze machen und in jedem alles geben, und wenns nur 1 wdh. ist, das find ich besser.

[H.oly]

Bei mir hats bei Rücken und Brust super geklappt.

Is halt eine gute Methode um ein höheres Volumen zu erreichen und das ZN wird auch nicht wirklich angegriffen. Wenn man das ganze dann noch häufiger macht verbessert sich die IK sehr schnell und man kommt schneller in einen höheren Bereich.

Wenn man am Anfang gleich 3-5 WHs schafft gehts auch anders, aber wenn man nur eine oder zwei schafft sehe ich keinen besseren Weg.

Irgendwie muss man die Muskeln ja auslasten, und mit 3 Sätzen a 2 WHs schafft man das nicht.