Dips/Klimmzüge

[Ag3nt]

Ähm ja Tach zusammen!
Gestern zum erstenmal Dips und Klimmzüge mit ins Programm geschmissen und ääähhhm>>>
Also Dips hab ich grad mal 12 Stück in 3 Sätzen un Klimmzüge 12 in 2 Sätzen hinbekommen und kam mir ziemlich verkackt vor. Soll ich die besser erstmal rauslassen und durch andere Übungen die Muskeln , die dafür zuständig sind sprich Bizep und Trizeps trainieren, denn dat tut meinem Ego schon ganz schön Aua so nen Dreck. Oder is da mit auf die Zähne beißen in baldiger Zukunft mehr drin. Hätt ich mir selber zugeguckt, hätt ich mich vor Lachen sischer nicht halten können... Man hat mich das abgefuckt !!!
Greetzas
Ag3nt

[joke]

einfach machen klappt dann schon mit der Zeit

[Ag3nt]

:shaking: joa habs mir schon gedacht, dacht vielleicht gibts nen Trick diese Egozerstörende Übung besser ausführen zu können aber der Trick lautet wohl wie immer "Train, Train, Train"...Nunja...

[joke]

am Anfang ist es eben schwierig

[Semjon]

Finds am besten einfach 3 Sätze zu machen mit max. Wdh und dann versuchen immer eine Wdh mehr rauszukloppen.
Dadurch, dass es nur 3 Sätze sind steigt die Intensität, da man automatisch mehr Power gibt als wenn man clustert.

Solche Sachen wie: Gesamtziel 50 wdh pro TE mit clustern finde ich nicht so gut.
Bei KLimmzügen kannste dich auch am Latzug hocharbeiten.

[Ag3nt]

Hmm K Mate, mein Gesamtziel ists halt net wie nen Trottel von der Stange zu fallen und wenigstens 10-12 pro Satz zu packen aber dat hab ich mir echt einfacher vorgestellt-HAMMER !!

Kurz nochmal zur Theorie, bei diesen beiden Übungen arbeite ich ja mit meinem Körpergewicht quasi zärtliche 76kg..Dieses Gewicht müßt ich also z.B auch am Latzug ziehen können um ungefähr das Gleiche bei Klimmis hinzukriegen -right ?

[Semjon]

Ja mehr oder weniger wirst du da gleich viel schaffen. Aber beim Latzug würd ich mit nem gewicht anfangen wo ca. 14 wdh gehen und dann jede Woche mehr Gewicht bis du bei 6-7 wdh landest.

Wenn du Klimmzüge noch nie trainiert hast wirste da anfangs sehr schnell Fortschritte machen. Wenn du bei deinem Gewicht ne normale Defi hast, ist das kein Problem.

[Ag3nt]

Ja mehr oder weniger wirst du da gleich viel schaffen. Aber beim Latzug würd ich mit nem gewicht anfangen wo ca. 14 wdh gehen und dann jede Woche mehr Gewicht bis du bei 6-7 wdh landest.

Wenn du Klimmzüge noch nie trainiert hast wirste da anfangs sehr schnell Fortschritte machen. Wenn du bei deinem Gewicht ne normale Defi hast, ist das kein Problem.

K Danke, hab bis jetzt stur die 12 Wh. Nummer durchgezogen un bin momentan bei sweeten 40kg..

Das mit den schnellen Fortschritten baut mich auf, nehm Dich beim Wort und bei jeder Wh mehr rauch ich mir zur Belohnung eine! *InSider*

[DahDah]

was 12 klimmzüge 2 sätze für das erste mal ist doch super, hab am anfang 2 oder 3 geschaft

[Ag3nt]

Du Looser ! Naja 2mal 6 halt und das war definitives Maximum bzw. mir fällt grad die Steigerung von Maximum nicht ein..Wieviel machste jetzt DahDah und nach wielange Train ?

[Megalomaniac]

Du Looser ! Naja 2mal 6 halt und das war definitives Maximum bzw. mir fällt grad die Steigerung von Maximum nicht ein..Wieviel machste jetzt DahDah und nach wielange Train ?

Steigerung von Maximum......

Gibts sowas?

[Ag3nt]

jeppa im Bereich des Boards hier würd ich sagen ist die Steigerung von Maximum=HC !!

[nolame]

schleim schleim....

[Megalomaniac]

jeppa im Bereich des Boards hier würd ich sagen ist die Steigerung von Maximum=HC !!

Ich liebe ironische Witze

[Ag3nt]

Si Dito, nur dem Lamer noch erklären...